
パラク・パニール
4人分のパラク・パニール。ほうれん草を下茹でして滑らかな緑色のピューレにし、玉ねぎ、トマト、スパイスのマサラと生クリームで煮込みます。最後に黄金色に焼いたパニールを加えて温めます。
このレシピのアレルゲン乳(乳糖を含む)
乳(乳糖を含む) · 乳および乳製品(乳糖を含む)を含みます
これはクラシックなレシピの説明なので、何を尋ねればよいかがわかります。特定の厨房の表示ではありません。レシピも仕入れ先も店ごとに違い、出した料理の中身を言えるのはそのレストランだけです。
- 合計時間
- 1 時間 5 分
- 難易度
- 簡単
作り方
ステップ 1
1–2 分ほうれん草を下茹でしてペーストにする
大鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を入れる。ほうれん草を湯に押し込むようにして、1–2分茹でる。しんなりして鮮やかな緑色を保ったら、氷水を張ったボウルに取り出して冷まし、水気を絞る。ほうれん草を唐辛子、生姜10 g、水100 mlと一緒にミキサーで滑らかなピューレ状にし、脇に置いておく。これ以上加熱すると色がくすむので、火は入れないこと。
ほうれん草600 g
唐辛子2
しょうが10 g
水100 ml
塩お好みで
ステップ 2
4–6 分パニールを焼く
パニールを2 cmの角切りにする。中火で、フッ素樹脂加工のフライパンにギー14 gを熱する。パニールを4–6分、1分ごとに返しながら、大部分が淡い黄金色になるまで焼く。表面は薄くカリッとし、中は柔らかいままにする。焼きすぎると硬くゴムのような食感になるので注意。取り出して皿に移し、次の工程に使う前にフライパンを少し冷ます。
パニール300 g
ギー14 g
ステップ 3
14–18 分マサラを作る
残りのギー26 gを幅の広い鍋に入れ、中火で熱する。クミンを加え、30秒間パチパチと音をさせる。みじん切りの玉ねぎをひとつまみの塩とともに加え、8–10分、きつね色になるまで炒める。残りの生姜15 gをすりおろして加え、つぶしたにんにくとともに1分間炒める。刻んだトマトとターメリックを加え、5–6分、トマトが崩れて縁にギーが分離するまで煮詰める。
ギー26 g
クミン小さじ1
玉ねぎ1
しょうが15 g
にんにく4かけ
トマト150 g
ターメリック小さじ0.5
塩お好みで
ステップ 4
8–10 分ほうれん草のピューレで煮る
ほうれん草のピューレをマサラに注ぎ、混ぜる。弱めの中火で、蓋をせずに8–10分、時々混ぜながら煮る。ソースにとろみがつき、生の青臭さが消えたら火加減は弱めに保つ。跳ねることがあるので注意する。ガラムマサラと生クリーム80 mlを加えて混ぜ、味を見て塩で調える。ソースはスプーンの背にからむ程度の硬さになり、鮮やかで深い緑色を保っていること。
ほうれん草600 g
ガラムマサラ小さじ1
生クリーム80 ml
塩お好みで
ステップ 5
3–4 分パニールを加えて仕上げる
焼いたパニールをソースにそっと滑り込ませ、崩れないように静かに混ぜる。3–4分、パニールの中心まで熱くなり、ソースが少し染み込むまで煮る。火から下ろし、残りの生クリーム20 mlを細く回しかける。ほうれん草の色が最も鮮やかなうちに、すぐに供する。
パニール300 g
生クリーム20 ml
ほうれん草の色を保つコツ
盛り付け
保存
栄養成分100 g あたりの標準値
- エネルギー
- 140kcal
- 炭水化物
- 7g
- 脂質
- 9g
- たんぱく質
- 7g
- 食塩相当量
- 0.7 g
伝統的な料理の目安の値で、このレシピ用に計算したものではありません。
数値は目安であり、レシピによって異なります。
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