パラック・パニール:滑らかで濃い緑色のほうれん草のソースに白いパニールの角切りが浸かって小さなボウルに盛られ、上に生クリームがひと筋かけられており、ナンが並んで添えられている。

パラク・パニール

4人分のパラク・パニール。ほうれん草を下茹でして滑らかな緑色のピューレにし、玉ねぎ、トマト、スパイスのマサラと生クリームで煮込みます。最後に黄金色に焼いたパニールを加えて温めます。

このレシピのアレルゲン乳(乳糖を含む)

乳(乳糖を含む) · 乳および乳製品(乳糖を含む)を含みます

これはクラシックなレシピの説明なので、何を尋ねればよいかがわかります。特定の厨房の表示ではありません。レシピも仕入れ先も店ごとに違い、出した料理の中身を言えるのはそのレストランだけです。

合計時間
1 時間 5 分
難易度
簡単

作り方

  1. ステップ 1

    1–2 分

    ほうれん草を下茹でしてペーストにする

    大鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を入れる。ほうれん草を湯に押し込むようにして、1–2分茹でる。しんなりして鮮やかな緑色を保ったら、氷水を張ったボウルに取り出して冷まし、水気を絞る。ほうれん草を唐辛子、生姜10 g、水100 mlと一緒にミキサーで滑らかなピューレ状にし、脇に置いておく。これ以上加熱すると色がくすむので、火は入れないこと。

    • ほうれん草600 g
    • 唐辛子2
    • しょうが10 g
    • 水100 ml
    • 塩お好みで
  2. ステップ 2

    4–6 分

    パニールを焼く

    パニールを2 cmの角切りにする。中火で、フッ素樹脂加工のフライパンにギー14 gを熱する。パニールを4–6分、1分ごとに返しながら、大部分が淡い黄金色になるまで焼く。表面は薄くカリッとし、中は柔らかいままにする。焼きすぎると硬くゴムのような食感になるので注意。取り出して皿に移し、次の工程に使う前にフライパンを少し冷ます。

    • パニール300 g
    • ギー14 g
  3. ステップ 3

    14–18 分

    マサラを作る

    残りのギー26 gを幅の広い鍋に入れ、中火で熱する。クミンを加え、30秒間パチパチと音をさせる。みじん切りの玉ねぎをひとつまみの塩とともに加え、8–10分、きつね色になるまで炒める。残りの生姜15 gをすりおろして加え、つぶしたにんにくとともに1分間炒める。刻んだトマトとターメリックを加え、5–6分、トマトが崩れて縁にギーが分離するまで煮詰める。

    • ギー26 g
    • クミン小さじ1
    • 玉ねぎ1
    • しょうが15 g
    • にんにく4かけ
    • トマト150 g
    • ターメリック小さじ0.5
    • 塩お好みで
  4. ステップ 4

    8–10 分

    ほうれん草のピューレで煮る

    ほうれん草のピューレをマサラに注ぎ、混ぜる。弱めの中火で、蓋をせずに8–10分、時々混ぜながら煮る。ソースにとろみがつき、生の青臭さが消えたら火加減は弱めに保つ。跳ねることがあるので注意する。ガラムマサラと生クリーム80 mlを加えて混ぜ、味を見て塩で調える。ソースはスプーンの背にからむ程度の硬さになり、鮮やかで深い緑色を保っていること。

    • ほうれん草600 g
    • ガラムマサラ小さじ1
    • 生クリーム80 ml
    • 塩お好みで
  5. ステップ 5

    3–4 分

    パニールを加えて仕上げる

    焼いたパニールをソースにそっと滑り込ませ、崩れないように静かに混ぜる。3–4分、パニールの中心まで熱くなり、ソースが少し染み込むまで煮る。火から下ろし、残りの生クリーム20 mlを細く回しかける。ほうれん草の色が最も鮮やかなうちに、すぐに供する。

    • パニール300 g
    • 生クリーム20 ml

ほうれん草の色を保つコツ

盛り付け

保存

栄養成分100 g あたりの標準値

エネルギー
140kcal
炭水化物
7g
脂質
9g
たんぱく質
7g
食塩相当量
0.7 g

伝統的な料理の目安の値で、このレシピ用に計算したものではありません。

数値は目安であり、レシピによって異なります。

この料理についてパラック・パニール

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