
Palak Paneer
Palak paneer para quatro pessoas: espinafres branqueados e triturados até obter um puré verde e liso, cozinhados com um refogado de cebola, tomate e especiarias e natas, com cubos dourados de paneer adicionados no final para aquecer.
Alergénios nesta receitaLeite (incluindo lactose)
Leite (incluindo lactose) · Contém leite e produtos à base de leite (incluindo lactose)
Isto descreve a receita clássica, para saber o que perguntar. Não é uma declaração de nenhuma cozinha em particular — receitas e fornecedores variam, e só o restaurante pode dizer o que leva o prato que serve.
- Tempo total
- 1 h 5 min
- Dificuldade
- Fácil
Preparação
Passo 1
1–2 minBranquear e triturar espinafres
Levar uma panela grande com água a ferver e salgar. Mergulhar os espinafres na água e branquear durante 1–2 minutos, até murcharem e ficarem de um verde vivo. Retirar para uma taça com água e gelo, arrefecer e espremer bem para tirar a água. Triturar os espinafres com as malaguetas, 10 g do gengibre e os 100 ml de água até obter um puré liso. Reservar. Não cozinhar mais, senão a cor fica baça.
espinafre600 g
malagueta2
gengibre10 g
água100 ml
salq.b.
Passo 2
4–6 minFritar o paneer
Cortar o paneer em cubos de 2 cm. Aquecer 14 g de ghee numa frigideira antiaderente em lume médio. Fritar o paneer durante 4–6 minutos, virando-o a cada minuto, até ficar dourado claro na maioria dos lados. Deve ter uma crosta fina e manter-se macio por dentro. Não fritar demasiado, senão fica borrachudo. Retirar para um prato e deixar a frigideira arrefecer um pouco antes de a usar no passo seguinte.
paneer300 g
ghee14 g
Passo 3
14–18 minPreparar o refogado
Aquecer os restantes 26 g de ghee numa frigideira larga em lume médio. Juntar o cominho e deixar chiar durante 30 segundos. Adicionar a cebola picada finamente com uma pitada de sal e cozinhar durante 8–10 minutos, até dourar. Incorporar os restantes 15 g de gengibre ralado e o alho esmagado durante 1 minuto. Juntar o tomate picado e a cúrcuma e cozinhar durante 5–6 minutos, até desfazer e a gordura do ghee se separar nas bordas.
ghee26 g
cominhos1 c. de chá
cebola1
gengibre15 g
alho4 dentes
tomate150 g
açafrão-da-índia0,5 c. de chá
salq.b.
Passo 4
8–10 minCozinhar os espinafres
Deitar o puré de espinafres no refogado e mexer. Cozinhar em lume médio-brando durante 8–10 minutos, destapado, mexendo de vez em quando, até o molho engrossar e o sabor cru desaparecer. Pode salpicar, por isso manter o lume suave. Incorporar o garam masala e 80 ml das natas. Provar e temperar com sal. O molho deve cobrir as costas de uma colher e manter um verde vivo e intenso.
espinafre600 g
garam masala1 c. de chá
natas80 ml
salq.b.
Passo 5
3–4 minJuntar o paneer
Deslizar o paneer frito para o molho e mexer com cuidado para os cubos não se partirem. Cozinhar durante 3–4 minutos, apenas até os cubos ficarem quentes por dentro e absorverem parte do molho. Retirar a frigideira do lume. Deitar as restantes 20 ml de natas em fio por cima. Servir de imediato, enquanto a cor dos espinafres está no seu melhor.
paneer300 g
natas20 ml
Como manter o verde dos espinafres
Servir
Conservação
Valor nutricionalValores médios por 100 g
- Energia
- 140kcal
- Hidratos de carbono
- 7g
- Gordura
- 9g
- Proteínas
- 7g
- Sal
- 0,7 g
Valores indicativos para o prato tradicional, não calculados para esta receita.
Os valores são aproximados e variam com a receita.
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Bom apetite!





