
ปาลัค ปานีร์
ปาลัค ปานีร์สำหรับ 4 คน ผักโขมลวกแล้วปั่นเป็นซอสสีเขียวเนียน ตุ๋นกับหอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ เครื่องเทศมาซาลาและครีม ใส่ชีสปานีร์ทอดสีทองเป็นลูกเต๋าในตอนท้ายเพื่อให้ร้อนทั่วกัน
สารก่อภูมิแพ้ในสูตรนี้นม (รวมถึงแล็กโทส)
นม (รวมถึงแล็กโทส) · มีนมและผลิตภัณฑ์จากนม (รวมถึงแล็กโทส)
ข้อมูลนี้อธิบายสูตรดั้งเดิม เพื่อให้คุณรู้ว่าควรสอบถามอะไร ไม่ใช่การแจ้งเตือนสำหรับครัวใดครัวหนึ่งโดยเฉพาะ—สูตรและซัพพลายเออร์แตกต่างกันไป มีเพียงร้านอาหารเท่านั้นที่บอกได้ว่าจานที่เสิร์ฟมีอะไรบ้าง
- เวลาทั้งหมด
- 1 ชม. 5 นาที
- ระดับความยาก
- ง่าย
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1
1–2 นาทีลวกและปั่นผักโขม
ต้มน้ำในหม้อใหญ่ให้เดือดแล้วใส่เกลือ กดผักโขมลงในน้ำแล้วลวกนาน 1–2 นาที จนผักโขมเหี่ยวและยังคงสีเขียวสด ตักขึ้นใส่ชามน้ำแข็ง ทิ้งให้เย็น แล้วบีบน้ำออก ปั่นผักโขมกับพริกขี้หนู ขิง 10 กรัม และน้ำ 100 มิลลิลิตรจนเนื้อเนียนละเอียด พักไว้ อย่าเคี่ยวต่อเพราะสีจะหมองลง
ผักโขม600 ก.
พริก2
ขิง10 ก.
น้ำ100 มล.
เกลือตามชอบ
ขั้นตอนที่ 2
4–6 นาทีทอดชีสปานีร์
หั่นปานีร์เป็นลูกเต๋าขนาด 2 เซนติเมตร ตั้งกระทะเคลือบกันติดบนไฟปานกลาง ใส่เนยใส 14 กรัม ทอดปานีร์นาน 4–6 นาที กลับทุก 1 นาที จนด้านบนส่วนใหญ่เหลืองอ่อน ผิวควรบางและกรอบ ส่วนเนื้อข้างในยังนุ่ม อย่าทอดจนเข้มเกินไปเพราะจะเหนียวยาง ตักปานีร์ใส่จาน ทิ้งกระทะให้เย็นลงสักครู่ก่อนใช้ในขั้นตอนถัดไป
พะนีร์300 ก.
กี14 ก.
ขั้นตอนที่ 3
14–18 นาทีผัดมาซาลา
ตั้งกระทะกว้างบนไฟปานกลาง ใส่เนยใสที่เหลือ 26 กรัม ใส่ยี่หร่า ทิ้งไว้ให้ส่งเสียงฉ่า 30 วินาที ใส่หอมหัวใหญ่สับละเอียดพร้อมเกลือหยิบมือ ผัดนาน 8–10 นาทีจนเป็นสีทอง ใส่ขิงขูดที่เหลือ 15 กรัมและกระเทียมบด ผัดต่อ 1 นาที ใส่มะเขือเทศสับและขมิ้น ผัดนาน 5–6 นาทีจนเนื้อมะเขือเทศยุ่ยลงและเนยใสแยกตัวออกมาตามขอบ
กี26 ก.
ยี่หร่า1 ช้อนชา
หอมหัวใหญ่1
ขิง15 ก.
กระเทียม4 กลีบ
มะเขือเทศ150 ก.
ขมิ้น0.5 ช้อนชา
เกลือตามชอบ
ขั้นตอนที่ 4
8–10 นาทีเคี่ยวผักโขม
เทซอสผักโขมปั่นลงในมาซาลาแล้วคนให้เข้ากัน เคี่ยวบนไฟกลางค่อนอ่อนนาน 8–10 นาทีโดยไม่ปิดฝา คนเป็นระยะ จนซอสข้นและรสดิบของผักหายไป ซอสอาจกระเด็นได้ จึงควรคุมไฟให้อ่อน ใส่การัมมาซาลาและครีม 80 มิลลิลิตร ชิมรสแล้วเติมเกลือตามชอบ ซอสควรเคลือบหลังช้อนได้และยังคงเป็นสีเขียวเข้มสดใส
ผักโขม600 ก.
การัม มาซาลา1 ช้อนชา
ครีม80 มล.
เกลือตามชอบ
ขั้นตอนที่ 5
3–4 นาทีใส่ชีสปานีร์
เลื่อนปานีร์ทอดลงในซอสแล้วคนเบา ๆ เพื่อไม่ให้ลูกเต๋าแตก เคี่ยวนาน 3–4 นาที จนปานีร์ร้อนทั่วทั้งชิ้นและซึมซับซอสไปบางส่วน ยกกระทะออกจากเตา เทครีม 20 มิลลิลิตรที่เหลือเป็นเส้นวนบาง ๆ บนหน้า เสิร์ฟทันทีขณะที่สีของผักโขมยังสดที่สุด
พะนีร์300 ก.
ครีม20 มล.
การรักษาสีเขียวของผักโขม
การเสิร์ฟ
การเก็บรักษา
โภชนาการค่าทั่วไปต่อ 100 กรัม
- พลังงาน
- 140kcal
- คาร์โบไฮเดรต
- 7g
- ไขมัน
- 9g
- โปรตีน
- 7g
- เกลือ
- 0.7 g
ค่าโดยประมาณของอาหารแบบดั้งเดิม ไม่ได้คำนวณสำหรับสูตรนี้
ค่าต่าง ๆ เป็นค่าประมาณและแตกต่างกันไปตามสูตร
สูตรอาหารอื่น ๆ
ขอให้อร่อยนะคะ!





