Falafel: bolas crujientes y doradas de garbanzo y hierbas fritas, en un plato, una de ellas partida para mostrar un interior verde y tierno, servidas con salsa de tahini y una ensalada fresca.

Falafel

Falafel crujiente de garbanzos para cuatro: unas veinte bolas de garbanzos remojados, molidos con perejil fresco, cilantro, ajo y comino, y fritas en abundante aceite hasta quedar de un marrón intenso por fuera y de un verde vivo por dentro.

Alérgenos de esta recetaLa receta clásica no contiene ninguno de los 14 alérgenos de la UE.

Describe la receta clásica, para que sepas qué preguntar. No es una declaración de ninguna cocina concreta: las recetas y los proveedores varían, y solo el restaurante sabe qué lleva el plato que sirve.

Información nutricional · Por ración

Energía463kcal23 %

Hidratos de carbono
52,5g20 %
Grasas
22,2g32 %
Proteínas
16,7g33 %
Porcentaje de la ingesta diaria de referencia de un adulto

Estimado a partir de los ingredientes. Los valores reales varían según las marcas y las porciones.

Tiempo total
55 min
Dificultad
Media

Preparación

  1. Paso 1

    12 h–18 h

    Remojar los garbanzos

    Lavar los garbanzos secos y retirar las piedrecitas. Ponerlos en un bol grande y cubrirlos con agua fría, con al menos 5 cm por encima, porque casi duplican su volumen. Dejarlos en remojo de 12–18 horas a temperatura ambiente, o toda la noche. Escurrir bien. Usar solo garbanzos secos y nunca garbanzos cocidos ni de bote, que son demasiado blandos y dan una pasta que se deshace en el aceite.

    • garbanzo300 g
  2. Paso 2

    2–3 min

    Triturar la mezcla

    Pelar la cebolla y el ajo y picarlos en trozos grandes. Poner los garbanzos escurridos, la cebolla, el ajo, el perejil y el cilantro, con los tallos incluidos, en un robot de cocina con el comino, el bicarbonato y una buena pizca de sal. Triturar a pulsos durante 2–3 minutos, rascando las paredes, hasta que la mezcla tenga la textura de una arena gruesa y húmeda. Parar antes de que se convierta en un puré liso, que da falafel denso.

    • garbanzo300 g
    • cebolla1
    • ajo4 dientes
    • perejil1 manojo
    • cilantro1 manojo
    • comino2 cdta.
    • bicarbonato de sodio0,5 cdta.
    • salal gusto
  3. Paso 3

    30 min

    Reposar y dar forma

    Tapar el bol y refrigerar la mezcla durante al menos 30 minutos, para que los sabores se asienten y la mezcla se compacte. Tomar un puñado pequeño, de aproximadamente 1 cucharada colmada, y presionarlo con firmeza entre las palmas hasta formar una bola o un disco aplanado de unos 4 cm de ancho. Hacer 20 en total. Si una bola se desmorona, apretarla más fuerte; si la mezcla se nota húmeda, refrigerarla otros 15 minutos.

  4. Paso 4

    6–8 min

    Freír hasta que queden crujientes

    Verter el aceite en una sartén honda, hasta una altura de al menos 5 cm, y calentarlo a 180 °C, comprobándolo con un termómetro. Freír los falafel en tandas de 5–6 durante 3–4 minutos, dándoles la vuelta una vez, hasta que estén de un marrón intenso por todos lados. Sacarlos con una espumadera, escurrirlos sobre papel de cocina y espolvorear con sal. Dejar que el aceite recupere la temperatura entre tandas.

    • aceite de fritura750 ml

Nunca cocidos, nunca con harina

Para servir

Conservación

Sobre este platoFalafel

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