
팔라펠
4인분 바삭한 병아리콩 팔라펠. 불린 병아리콩을 신선한 파슬리, 고수, 마늘, 커민과 함께 갈아 약 20개의 동그란 반죽으로 빚고, 겉은 진한 갈색, 속은 선명한 초록색이 되도록 튀깁니다.
이 레시피의 알레르기 유발 성분정통 레시피에는 EU 알레르기 14종이 들어 있지 않습니다.
정통 레시피를 설명하므로, 무엇을 물어야 할지 알 수 있습니다. 특정 주방을 위한 표시가 아닙니다 — 레시피와 공급사는 다르며, 내는 요리에 무엇이 들어 있는지는 해당 레스토랑만 알 수 있습니다.
영양 성분 · 1인분 기준
열량463kcal23%
- 탄수화물
- 52.5g20%
- 지방
- 22.2g32%
- 단백질
- 16.7g33%
성인 1일 권장 섭취량 대비 비율
재료를 바탕으로 추정한 값입니다. 실제 값은 브랜드와 분량에 따라 다를 수 있습니다.
- 총 소요 시간
- 55분
- 난이도
- 보통
만드는 법
1단계
12시간–18시간병아리콩 불리기
말린 병아리콩을 헹구고 돌을 골라내세요. 큰 볼에 담고 콩이 대략 두 배로 불어나므로 찬물을 5 cm 이상 잠기게 부으세요. 실온에서 12–18시간, 또는 하룻밤 불리세요. 물기를 충분히 빼세요. 반드시 말린 병아리콩만 쓰고, 통조림이나 삶은 콩은 쓰지 마세요. 너무 물러서 기름 속에서 부서지는 반죽이 됩니다.
병아리콩300g
2단계
2–3분재료 갈기
양파와 마늘은 껍질을 벗겨 굵게 다지세요. 푸드 프로세서에 물기를 뺀 병아리콩, 양파, 마늘, 줄기째 파슬리와 고수, 커민, 베이킹 소다, 소금 한 꼬집(넉넉히)을 넣으세요. 옆면을 긁어 내려 가며 2–3분 동안 끊어 갈아, 굵고 촉촉한 모래 같은 질감이 되게 하세요. 매끈한 퓌레가 되기 전에 멈추세요. 퓌레가 되면 팔라펠이 빽빽해집니다.
병아리콩300g
양파1
마늘4쪽
파슬리1단
고수1단
큐민2작은술
베이킹소다0.5작은술
소금기호에 맞게
3단계
30분휴지시켜 빚기
볼에 뚜껑을 덮어 반죽을 30분 이상 냉장고에 두세요. 맛이 자리 잡고 반죽이 단단해집니다. 한 줌, 즉 수북한 1큰술 정도를 떼어 양손 사이에서 꾹꾹 눌러 지름 약 4 cm의 동그란 공 모양이나 납작한 원반 모양으로 빚으세요. 모두 20개를 만드세요. 부서지면 더 세게 쥐고, 반죽이 질면 냉장고에 15분 더 두세요.
4단계
6–8분바삭하게 튀기기
깊은 팬에 기름을 5 cm 이상 깊이로 붓고 온도계로 확인하며 180 °C까지 달구세요. 팔라펠을 5–6개씩 나누어 한 번 뒤집어 가며 3–4분 동안 전체가 진한 갈색이 될 때까지 튀기세요. 구멍 국자로 건져 키친타월에 기름을 빼고 소금을 뿌리세요. 한 번 튀길 때마다 기름이 다시 온도에 오를 때까지 기다리세요.
튀김 기름750mL
삶지 않고, 밀가루 없이
내기
보관
다른 레시피
맛있게 드세요!





