Falafel: những viên đậu gà và thảo mộc chiên giòn vàng ươm trên đĩa, một viên được bổ đôi để lộ phần ruột xanh mềm, ăn kèm sốt tahini và salad tươi.

Falafel

Falafel đậu gà giòn cho bốn người: khoảng hai mươi viên làm từ đậu gà ngâm xay cùng mùi tây, rau mùi, tỏi và thì là Ai Cập tươi, chiên ngập dầu đến khi ngoài nâu đậm và trong xanh tươi.

Chất gây dị ứng trong công thức nàyCông thức truyền thống không chứa bất kỳ chất nào trong 14 nhóm gây dị ứng của EU.

Đây mô tả công thức truyền thống, để bạn biết cần hỏi gì. Đây không phải khai báo của một bếp cụ thể — công thức và nhà cung cấp khác nhau, và chỉ nhà hàng mới biết món họ phục vụ có gì.

Dinh dưỡng · Mỗi khẩu phần

Năng lượng463kcal23%

Tinh bột
52,5g20%
Chất béo
22,2g32%
Chất đạm
16,7g33%
Tỷ lệ so với nhu cầu tham chiếu hằng ngày của người trưởng thành

Ước tính từ nguyên liệu. Giá trị thực tế có thể khác tùy thương hiệu và khẩu phần.

Tổng thời gian
55 phút
Độ khó
Trung bình

Cách làm

  1. Bước 1

    12 giờ–18 giờ

    Ngâm đậu gà

    Rửa đậu gà khô và nhặt bỏ sạn. Cho vào tô lớn và đổ ngập nước lạnh ít nhất 5 cm, vì đậu nở gần gấp đôi. Ngâm 12–18 giờ ở nhiệt độ phòng, hoặc qua đêm. Để ráo kỹ. Chỉ dùng đậu gà khô, tuyệt đối không dùng đậu đóng hộp hay đậu đã nấu chín, vì chúng quá mềm và tạo thành hỗn hợp nhão bị vỡ trong dầu.

    • đậu gà300 g
  2. Bước 2

    2–3 phút

    Xay hỗn hợp

    Bóc vỏ và cắt thô hành tây và tỏi. Cho đậu gà đã ráo, hành tây, tỏi, mùi tây và rau mùi, cả phần thân, vào máy xay thực phẩm cùng thì là Ai Cập xay, baking soda và một nhúm muối kha khá. Xay ngắt nhịp 2–3 phút, thỉnh thoảng gạt xuống thành cối, đến khi hỗn hợp có độ mịn như cát thô ẩm. Dừng lại trước khi thành hỗn hợp nhuyễn mịn, vì như vậy falafel sẽ đặc.

    • đậu gà300 g
    • hành tây1
    • tỏi4 tép
    • rau mùi tây1 bó
    • rau mùi1 bó
    • cumin2 muỗng cà phê
    • muối nở0,5 muỗng cà phê
    • muốitùy khẩu vị
  3. Bước 3

    30 phút

    Để nghỉ, vo viên

    Đậy tô và cho hỗn hợp vào tủ lạnh ít nhất 30 phút, để hương vị ngấm đều và hỗn hợp săn lại. Lấy một nhúm nhỏ, khoảng 1 muỗng canh đầy, ép chặt giữa hai lòng bàn tay thành viên tròn hoặc miếng dẹt rộng khoảng 4 cm. Làm tổng cộng 20 viên. Nếu viên bị vỡ vụn, hãy bóp chặt hơn; nếu hỗn hợp có vẻ ướt, cho vào tủ lạnh thêm 15 phút.

  4. Bước 4

    6–8 phút

    Chiên ngập dầu đến khi giòn

    Đổ dầu vào chảo sâu, ngập ít nhất 5 cm, và đun nóng đến 180 °C, kiểm tra bằng nhiệt kế. Chiên falafel từng mẻ 5–6 viên trong 3–4 phút, trở một lần, đến khi nâu đậm đều. Vớt ra bằng muỗng có lỗ, để ráo trên giấy bếp và rắc muối. Để dầu nóng trở lại giữa các mẻ.

    • dầu chiên750 mL

Không nấu chín, không dùng bột

Cách dọn món

Bảo quản

Giới thiệu về món nàyFalafel

Thêm công thức