Falafel: knusprige, goldgelb frittierte Bällchen aus Kichererbsen und Kräutern auf einem Teller, eines aufgeschnitten, um sein weiches grünes Inneres zu zeigen, serviert mit Tahinisoße und einem frischen Salat.

Falafel

Knusprige Kichererbsen-Falafel für vier Personen: etwa zwanzig Bällchen aus eingeweichten Kichererbsen, gemahlen mit frischer Petersilie, Koriander, Knoblauch und Kreuzkümmel, frittiert, bis sie außen dunkelbraun und innen leuchtend grün sind.

Allergene in diesem RezeptDas klassische Rezept enthält keines der 14 EU-Allergene.

Das beschreibt das klassische Rezept, damit Sie wissen, wonach Sie fragen müssen. Es ist keine Kennzeichnung für eine bestimmte Küche — Rezepte und Lieferanten sind verschieden, und nur das Restaurant weiß, was in seinem Gericht steckt.

Nährwerte · Pro Portion

Energie463kcal23 %

Kohlenhydrate
52,5g20 %
Fett
22,2g32 %
Eiweiß
16,7g33 %
Anteil an der täglichen Referenzmenge eines Erwachsenen

Geschätzt anhand der Zutaten. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke und Portion.

Gesamtzeit
55 Min.
Schwierigkeit
Mittel

Zubereitung

  1. Schritt 1

    12 Std.–18 Std.

    Kichererbsen einweichen

    Die getrockneten Kichererbsen abspülen und Steinchen aussortieren. In eine große Schüssel geben und mindestens 5 cm hoch mit kaltem Wasser bedecken, da sie ihr Volumen ungefähr verdoppeln. 12–18 Stunden bei Raumtemperatur oder über Nacht einweichen. Gut abtropfen lassen. Nur getrocknete Kichererbsen verwenden, niemals Dosenware oder gekochte, denn sie sind zu weich und ergeben eine Masse, die im Öl zerfällt.

    • Kichererbse300 g
  2. Schritt 2

    2–3 Min.

    Masse mahlen

    Zwiebel und Knoblauch schälen und grob hacken. Die abgetropften Kichererbsen, Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Koriander samt Stielen mit Kreuzkümmel, Natron und einer großzügigen Prise Salz in die Küchenmaschine geben. 2–3 Minuten im Pulsbetrieb zerkleinern und dabei den Rand abstreifen, bis die Masse die Konsistenz von grobem, feuchtem Sand hat. Aufhören, bevor ein glattes Püree entsteht, denn das ergibt dichte Falafel.

    • Kichererbse300 g
    • Zwiebel1
    • Knoblauch4 Zehen
    • Petersilie1 Bund
    • Koriander1 Bund
    • Kreuzkümmel2 TL
    • Natron0,5 TL
    • Salznach Geschmack
  3. Schritt 3

    30 Min.

    Ruhen lassen und formen

    Die Schüssel abdecken und die Masse mindestens 30 Minuten kalt stellen, damit sich die Aromen setzen und die Masse fester wird. Eine kleine Handvoll, etwa 1 gehäuften Esslöffel, nehmen und fest zwischen den Handflächen zu einer Kugel oder einer flachen Scheibe von etwa 4 cm Durchmesser drücken. Insgesamt 20 Stück formen. Zerbröselt eine Kugel, fester drücken; fühlt sich die Masse nass an, weitere 15 Minuten kalt stellen.

  4. Schritt 4

    6–8 Min.

    Knusprig frittieren

    Das Öl mindestens 5 cm hoch in einen tiefen Topf gießen und mit einem Thermometer kontrolliert auf 180 °C erhitzen. Die Falafel in Portionen von 5–6 Stück 3–4 Minuten frittieren, einmal wenden, bis sie rundherum dunkelbraun sind. Mit einer Schaumkelle herausheben, auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Salz bestreuen. Das Öl zwischen den Durchgängen wieder auf Temperatur kommen lassen.

    • Frittieröl750 ml

Nie gekocht, nie Mehl

Servieren

Aufbewahrung

Über dieses GerichtFalafel

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