
Falafel
ฟาลาเฟลถั่วชิกพีกรอบสำหรับ 4 คน ลูกฟาลาเฟลประมาณยี่สิบลูกจากถั่วชิกพีแช่น้ำ บดกับพาร์สลีย์สด ผักชี กระเทียม และยี่หร่า แล้วทอดจนด้านนอกสีน้ำตาลเข้มและด้านในเขียวสด
สารก่อภูมิแพ้ในสูตรนี้สูตรดั้งเดิมไม่มีสารก่อภูมิแพ้ใน 14 กลุ่มของ EU เลย
ข้อมูลนี้อธิบายสูตรดั้งเดิม เพื่อให้คุณรู้ว่าควรสอบถามอะไร ไม่ใช่การแจ้งเตือนสำหรับครัวใดครัวหนึ่งโดยเฉพาะ—สูตรและซัพพลายเออร์แตกต่างกันไป มีเพียงร้านอาหารเท่านั้นที่บอกได้ว่าจานที่เสิร์ฟมีอะไรบ้าง
โภชนาการ · ต่อหนึ่งที่
พลังงาน463kcal23%
- คาร์โบไฮเดรต
- 52.5g20%
- ไขมัน
- 22.2g32%
- โปรตีน
- 16.7g33%
สัดส่วนต่อปริมาณอ้างอิงที่ผู้ใหญ่ควรได้รับในแต่ละวัน
คำนวณจากวัตถุดิบโดยประมาณ ค่าจริงอาจแตกต่างตามยี่ห้อและปริมาณที่ใช้
- เวลาทั้งหมด
- 55 นาที
- ระดับความยาก
- ปานกลาง
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1
12 ชม.–18 ชม.แช่ถั่วชิกพี
ล้างถั่วชิกพีแห้งแล้วเก็บก้อนกรวดออก ใส่ในชามใหญ่ แล้วเทน้ำเย็นให้ท่วมสูงอย่างน้อย 5 ซม. เพราะถั่วจะขยายขึ้นประมาณเท่าตัว แช่ไว้ 12–18 ชั่วโมงที่อุณหภูมิห้อง หรือแช่ข้ามคืน แล้วกรองน้ำออกให้สะเด็ด ใช้เฉพาะถั่วชิกพีแห้ง ห้ามใช้ถั่วกระป๋องหรือถั่วที่สุกแล้ว เพราะนิ่มเกินไป และทำให้ส่วนผสมเละจนแตกในน้ำมัน
ถั่วลูกไก่300 ก.
ขั้นตอนที่ 2
2–3 นาทีบดส่วนผสม
ปอกและสับหอมใหญ่กับกระเทียมแบบหยาบ ใส่ถั่วชิกพีที่สะเด็ดแล้ว หอมใหญ่ กระเทียม พาร์สลีย์ และผักชีรวมก้าน ลงในเครื่องปั่นอาหาร พร้อมยี่หร่า ผงฟู และเกลือหยิบมือใหญ่ ปั่นเป็นจังหวะ 2–3 นาที โดยขูดด้านข้างลง จนส่วนผสมมีเนื้อสัมผัสเหมือนทรายหยาบชื้น หยุดก่อนที่จะเป็นเนื้อเนียน เพราะจะทำให้ฟาลาเฟลแน่น
ถั่วลูกไก่300 ก.
หอมหัวใหญ่1
กระเทียม4 กลีบ
พาร์สลีย์1 กำ
ผักชี1 กำ
ยี่หร่า2 ช้อนชา
เบกกิ้งโซดา0.5 ช้อนชา
เกลือตามชอบ
ขั้นตอนที่ 3
30 นาทีพักและปั้น
ปิดชามแล้วแช่ส่วนผสมในตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากันและส่วนผสมจับตัวแน่นขึ้น ตักส่วนผสมหนึ่งกำมือเล็กๆ ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะพูน กดให้แน่นระหว่างฝ่ามือเป็นก้อนกลมหรือแผ่นแบนกว้างประมาณ 4 ซม. ทำให้ได้ 20 ลูก ถ้าลูกไหนแตกร่วน ให้บีบให้แน่นขึ้น ถ้าส่วนผสมดูเปียก ให้แช่ตู้เย็นอีก 15 นาที
ขั้นตอนที่ 4
6–8 นาทีทอดจนกรอบ
เทน้ำมันลงในกระทะลึก ให้สูงอย่างน้อย 5 ซม. แล้วอุ่นถึง 180 °C โดยตรวจด้วยเทอร์โมมิเตอร์ ทอดฟาลาเฟลครั้งละ 5–6 ลูก 3–4 นาที พลิกหนึ่งครั้ง จนเป็นสีน้ำตาลเข้มทั่วทุกด้าน ตักขึ้นด้วยทัพพีมีรู พักบนกระดาษซับมัน แล้วโรยเกลือ รอให้น้ำมันกลับมาร้อนได้ที่ระหว่างแต่ละรอบ
น้ำมันทอด750 มล.
ไม่ต้มสุก ไม่ใส่แป้ง
การเสิร์ฟ
การเก็บรักษา
สูตรอาหารอื่น ๆ
ขอให้อร่อยนะคะ!





