Falafel: ลูกถั่วลูกไก่และสมุนไพรทอดลึกจนกรอบเป็นสีทองวางบนจาน ลูกหนึ่งถูกผ่าให้เห็นเนื้อด้านในสีเขียวนุ่ม เสิร์ฟพร้อมซอสทาฮินีและสลัดสด.

Falafel

ฟาลาเฟลถั่วชิกพีกรอบสำหรับ 4 คน ลูกฟาลาเฟลประมาณยี่สิบลูกจากถั่วชิกพีแช่น้ำ บดกับพาร์สลีย์สด ผักชี กระเทียม และยี่หร่า แล้วทอดจนด้านนอกสีน้ำตาลเข้มและด้านในเขียวสด

สารก่อภูมิแพ้ในสูตรนี้สูตรดั้งเดิมไม่มีสารก่อภูมิแพ้ใน 14 กลุ่มของ EU เลย

ข้อมูลนี้อธิบายสูตรดั้งเดิม เพื่อให้คุณรู้ว่าควรสอบถามอะไร ไม่ใช่การแจ้งเตือนสำหรับครัวใดครัวหนึ่งโดยเฉพาะ—สูตรและซัพพลายเออร์แตกต่างกันไป มีเพียงร้านอาหารเท่านั้นที่บอกได้ว่าจานที่เสิร์ฟมีอะไรบ้าง

โภชนาการ · ต่อหนึ่งที่

พลังงาน463kcal23%

คาร์โบไฮเดรต
52.5g20%
ไขมัน
22.2g32%
โปรตีน
16.7g33%
สัดส่วนต่อปริมาณอ้างอิงที่ผู้ใหญ่ควรได้รับในแต่ละวัน

คำนวณจากวัตถุดิบโดยประมาณ ค่าจริงอาจแตกต่างตามยี่ห้อและปริมาณที่ใช้

เวลาทั้งหมด
55 นาที
ระดับความยาก
ปานกลาง

วิธีทำ

  1. ขั้นตอนที่ 1

    12 ชม.–18 ชม.

    แช่ถั่วชิกพี

    ล้างถั่วชิกพีแห้งแล้วเก็บก้อนกรวดออก ใส่ในชามใหญ่ แล้วเทน้ำเย็นให้ท่วมสูงอย่างน้อย 5 ซม. เพราะถั่วจะขยายขึ้นประมาณเท่าตัว แช่ไว้ 12–18 ชั่วโมงที่อุณหภูมิห้อง หรือแช่ข้ามคืน แล้วกรองน้ำออกให้สะเด็ด ใช้เฉพาะถั่วชิกพีแห้ง ห้ามใช้ถั่วกระป๋องหรือถั่วที่สุกแล้ว เพราะนิ่มเกินไป และทำให้ส่วนผสมเละจนแตกในน้ำมัน

    • ถั่วลูกไก่300 ก.
  2. ขั้นตอนที่ 2

    2–3 นาที

    บดส่วนผสม

    ปอกและสับหอมใหญ่กับกระเทียมแบบหยาบ ใส่ถั่วชิกพีที่สะเด็ดแล้ว หอมใหญ่ กระเทียม พาร์สลีย์ และผักชีรวมก้าน ลงในเครื่องปั่นอาหาร พร้อมยี่หร่า ผงฟู และเกลือหยิบมือใหญ่ ปั่นเป็นจังหวะ 2–3 นาที โดยขูดด้านข้างลง จนส่วนผสมมีเนื้อสัมผัสเหมือนทรายหยาบชื้น หยุดก่อนที่จะเป็นเนื้อเนียน เพราะจะทำให้ฟาลาเฟลแน่น

    • ถั่วลูกไก่300 ก.
    • หอมหัวใหญ่1
    • กระเทียม4 กลีบ
    • พาร์สลีย์1 กำ
    • ผักชี1 กำ
    • ยี่หร่า2 ช้อนชา
    • เบกกิ้งโซดา0.5 ช้อนชา
    • เกลือตามชอบ
  3. ขั้นตอนที่ 3

    30 นาที

    พักและปั้น

    ปิดชามแล้วแช่ส่วนผสมในตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากันและส่วนผสมจับตัวแน่นขึ้น ตักส่วนผสมหนึ่งกำมือเล็กๆ ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะพูน กดให้แน่นระหว่างฝ่ามือเป็นก้อนกลมหรือแผ่นแบนกว้างประมาณ 4 ซม. ทำให้ได้ 20 ลูก ถ้าลูกไหนแตกร่วน ให้บีบให้แน่นขึ้น ถ้าส่วนผสมดูเปียก ให้แช่ตู้เย็นอีก 15 นาที

  4. ขั้นตอนที่ 4

    6–8 นาที

    ทอดจนกรอบ

    เทน้ำมันลงในกระทะลึก ให้สูงอย่างน้อย 5 ซม. แล้วอุ่นถึง 180 °C โดยตรวจด้วยเทอร์โมมิเตอร์ ทอดฟาลาเฟลครั้งละ 5–6 ลูก 3–4 นาที พลิกหนึ่งครั้ง จนเป็นสีน้ำตาลเข้มทั่วทุกด้าน ตักขึ้นด้วยทัพพีมีรู พักบนกระดาษซับมัน แล้วโรยเกลือ รอให้น้ำมันกลับมาร้อนได้ที่ระหว่างแต่ละรอบ

    • น้ำมันทอด750 มล.

ไม่ต้มสุก ไม่ใส่แป้ง

การเสิร์ฟ

การเก็บรักษา

เกี่ยวกับเมนูนี้Falafel

สูตรอาหารอื่น ๆ