西班牙海鮮飯:寬淺鍋中盛著藏紅花色的米飯,配有雞肉、兔肉和四季豆,鍋底有金黃色的焦香飯巴,盤邊放著一瓣檸檬。

西班牙雞肉四季豆燉飯

供4人份的雞肉四季豆西班牙燉飯:先炒番茄底醬,再加入番紅花高湯,以寬口平底鍋將短粒米煮至乾爽鬆散,底部形成薄薄的焦香鍋巴。

本食譜中的過敏原經典配方不含歐盟規定的 14 類過敏原中的任何一種。

這裡描述的是經典配方,方便你知道該問什麼。它不是對任何一家後廚的宣告——配方和供應商各不相同,只有餐廳才能告訴你他們那道菜裡有什麼。

營養成分 · 每份

能量717kcal36%

碳水化合物
72.3g28%
脂肪
21.5g31%
蛋白質
55.7g111%
佔成人每日參考攝取量的比例

根據食材估算,實際數值會因品牌和份量而異。

總時間
1 小時 15 分鐘
難度
中等

作法

  1. 第 1 步

    12–15 分鐘

    將雞肉與四季豆煎上色

    用中大火在38–40公分的西班牙燉飯鍋中加熱橄欖油。把雞肉切成約5公分的塊狀並保留骨頭,以鹽調味。放入鍋中煎12–15分鐘,期間翻面,直到每一面都呈深金黃色;此階段雞肉不需要完全熟透。四季豆去頭尾,切成4公分長段,在最後3分鐘一起煎香。把所有食材推到鍋邊。

    • 橄欖油60 毫升
    • 雞肉900 克
    • 四季豆200 克
    • 鹽適量
  2. 第 2 步

    4–6 分鐘

    炒製番茄底醬

    用刨絲器把番茄磨碎,並去掉外皮。蒜頭切薄片。轉為中火,把蒜片放進鍋子中央空出的位置炒30秒。倒入磨碎的番茄,炒4–6分鐘並不時翻拌,直到顏色變深、濃稠並呈果醬狀,油脂從邊緣浮出。加入紅椒粉拌炒10秒,隨即倒入清水,因為紅椒粉很容易焦掉並變苦。

    • 番茄250 克
    • 大蒜3 瓣
    • 紅椒粉1 茶匙
  3. 第 3 步

    10–12 分鐘

    加入清水與番紅花

    倒入1公升熱水,加入番紅花,輕攪1次,讓番茄底醬融入湯汁中。煮滾後轉為穩定的小滾,不加蓋續煮10–12分鐘,讓雞肉煮熟並讓湯汁吸收風味。試一下味道,湯汁應該稍微偏鹹,因為米飯會吸收大量湯汁。若味道平淡,此時再加鹽。

    • 水1 升
    • 番紅花1 撮
    • 鹽適量
  4. 第 4 步

    17–20 分鐘

    放入米飯

    把米均勻撒在鍋中,用湯匙把表面推平1次,之後不要再翻攪。先以大火維持小滾8分鐘,再轉為中小火續煮9–12分鐘,同時轉動鍋子,讓米飯受熱均勻。米飯熟的標準是米粒變軟、略帶嚼勁,且湯汁已從表面消失。米飯應鋪成薄薄一層,而不是堆成一堆。

    • 米320 克
  5. 第 5 步

    5–10 分鐘

    烤出焦香並燜置

    最後1分鐘把火轉大,仔細聽聲音。若聽到輕微的劈啪聲並聞到焦香,代表鍋底的米飯正在形成焦香鍋巴。不要翻攪,也不要燒焦。離火後,用乾淨的布蓋住鍋子,燜5–10分鐘,讓米飯定型。直接連鍋上桌,旁邊附上檸檬角供擠汁。

    • 檸檬1

焦香鍋巴與不翻攪

上桌

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關於這道菜西班牙海鮮飯

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