
พาเอลลาไก่และถั่วเขียว
พาเอลลาไก่และถั่วเขียวสำหรับ 4 คน ใช้ซอฟริโตมะเขือเทศ น้ำซุปหญ้าฝรั่น และข้าวเมล็ดสั้น ปรุงในกระทะกว้างจนข้าวแห้งร่วน มีก้นกรอบบางๆ ที่คั่วจนได้ที่
สารก่อภูมิแพ้ในสูตรนี้สูตรดั้งเดิมไม่มีสารก่อภูมิแพ้ใน 14 กลุ่มของ EU เลย
ข้อมูลนี้อธิบายสูตรดั้งเดิม เพื่อให้คุณรู้ว่าควรสอบถามอะไร ไม่ใช่การแจ้งเตือนสำหรับครัวใดครัวหนึ่งโดยเฉพาะ—สูตรและซัพพลายเออร์แตกต่างกันไป มีเพียงร้านอาหารเท่านั้นที่บอกได้ว่าจานที่เสิร์ฟมีอะไรบ้าง
โภชนาการ · ต่อหนึ่งที่
พลังงาน717kcal36%
- คาร์โบไฮเดรต
- 72.3g28%
- ไขมัน
- 21.5g31%
- โปรตีน
- 55.7g111%
สัดส่วนต่อปริมาณอ้างอิงที่ผู้ใหญ่ควรได้รับในแต่ละวัน
คำนวณจากวัตถุดิบโดยประมาณ ค่าจริงอาจแตกต่างตามยี่ห้อและปริมาณที่ใช้
- เวลาทั้งหมด
- 1 ชม. 15 นาที
- ระดับความยาก
- ปานกลาง
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1
12–15 นาทีทอดไก่และถั่วให้เหลือง
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะพาเอลลาขนาด 38–40 ซม. บนไฟกลางค่อนข้างแรง หั่นไก่เป็นชิ้นขนาดประมาณ 5 ซม. ที่ยังติดกระดูก แล้วปรุงรสด้วยเกลือ ทอดไก่ในกระทะ 12–15 นาที พลิกกลับไปมาจนเหลืองทองทุกด้าน ไม่จำเป็นต้องสุกข้างใน ตัดปลายถั่วเขียว หั่นเป็นท่อนยาว 4 ซม. แล้วทอดในช่วง 3 นาทีสุดท้าย ผลักทุกอย่างไปไว้ริมขอบกระทะ
น้ำมันมะกอก60 มล.
เนื้อไก่900 ก.
ถั่วแขก200 ก.
เกลือตามชอบ
ขั้นตอนที่ 2
4–6 นาทีทำซอฟริโต
ขูดมะเขือเทศด้วยที่ขูดแบบกล่อง แล้วทิ้งเปลือก หั่นกระเทียมเป็นแว่นบางๆ ลดไฟเป็นไฟกลาง ใส่กระเทียมลงตรงกลางกระทะที่เปิดโล่ง ผัด 30 วินาที เทมะเขือเทศที่ขูดแล้วลงไป ผัด 4–6 นาที คนไปเรื่อยๆ จนสีเข้มขึ้น ข้นและเหนียว และมีน้ำมันซึมขึ้นมาตามขอบ ใส่ปาปริกา 10 วินาที แล้วเติมน้ำทันที เพราะปาปริกาจะไหม้ง่ายและขมได้
มะเขือเทศ250 ก.
กระเทียม3 กลีบ
ปาปริกา1 ช้อนชา
ขั้นตอนที่ 3
10–12 นาทีเติมน้ำและหญ้าฝรั่น
เทน้ำร้อน 1 ลิตรลงไป ใส่หญ้าฝรั่น แล้วคน 1 ครั้งให้ซอฟริโตละลายเข้ากับน้ำ ตั้งไฟให้เดือด จากนั้นเคี่ยวอ่อนๆ 10–12 นาที โดยไม่ปิดฝา เพื่อให้ไก่สุดและน้ำซุปมีรสเข้มขึ้น ชิมน้ำซุป ควรมีรสเค็มนิดหน่อย เพราะข้าวจะดูดซับไปมาก ถ้าจืดไปให้เติมเกลือตอนนี้
น้ำ1 ล.
หญ้าฝรั่น1 หยิบมือ
เกลือตามชอบ
ขั้นตอนที่ 4
17–20 นาทีใส่ข้าว
โรยข้าวลงในกระทะให้เป็นชั้นสม่ำเสมอ แล้วใช้ช้อนเกลี่ยให้เรียบ 1 ครั้ง ห้ามคนอีก เคี่ยวด้วยไฟแรง 8 นาทีแรก จากนั้นลดเป็นไฟกลางอ่อนอีก 9–12 นาที หมุนกระทะบนเตาเป็นระยะเพื่อให้ข้าวสุกทั่วกัน ข้าวสุกเมื่อเม็ดข้าวนุ่มแต่ยังมีเนื้อสัมผัสเล็กน้อย และน้ำซุปหายไปจากผิวหน้า ข้าวควรอยู่เป็นชั้นบางๆ ไม่ใช่กองสูง
ข้าว320 ก.
ขั้นตอนที่ 5
5–10 นาทีทำก้นกรอบและพักข้าว
ในนาทีสุดท้ายให้เพิ่มไฟเป็นไฟแรง แล้วฟังเสียง เสียงกรุบเบาๆ และกลิ่นข้าวคั่วหมายความว่าชั้นข้าวด้านล่างกำลังก่อตัวเป็นก้นกรอบ หรือซอคาร์รัต ห้ามคน และอย่าปล่อยให้ไหม้ดำ ยกกระทะออกจากเตา คลุมด้วยผ้าสะอาด แล้วพักไว้ 5–10 นาที เพื่อให้ข้าวเข้าตัว เสิร์ฟจากกระทะพร้อมมะนาวฝานซีกไว้บีบ
เลมอน1
ก้นกรอบและการไม่คน
การเสิร์ฟ
การเก็บรักษา
สูตรอาหารอื่น ๆ
ขอให้อร่อยนะคะ!





