
ፓኤላ
ለ4 ሰዎች የሚሆን የዶሮና የባቄላ ፓኤላ፦ የቲማቲም ሶፍሪቶ፣ የሳፍሮን ሾርባና አጭር እህል ያለው ሩዝ በሰፊ ድስት ውስጥ ደርቆ እስኪለቀቅ ይበስላል፤ ከታችኛው ክፍል ቀጭን የተጠበሰ ቅርፊት ይኖረዋል።
በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂ ነክ ንጥረ ነገሮችክላሲካዊው አዘገጃጀት ከ14ቱ የአውሮፓ ኅብረት አለርጂዎች አንዱንም አልያዘም።
ይህ ክላሲካዊውን አዘገጃጀት ይገልጻል፤ ስለዚህ ምን መጠየቅ እንዳለብዎ ያውቃሉ። ለየትኛውም የተለየ ኩሽና መግለጫ አይደለም — አዘገጃጀቶች እና አቅራቢዎች ይለያያሉ፤ በሚያቀርበው ምግብ ውስጥ ምን እንዳለ መናገር የሚችለው ምግብ ቤቱ ብቻ ነው።
ምግብ ይዘት · በአንድ ምግብ መጠን
ኃይል717kcal36%
- ካርቦሃይድሬት
- 72.3g28%
- ስብ
- 21.5g31%
- ፕሮቲን
- 55.7g111%
የአንድ ጎልማሳ ዕለታዊ ማጣቀሻ መጠን ድርሻ
ከንጥረ ነገሮቹ የተገመተ። ትክክለኛ እሴቶች እንደ ብራንዶቹና እንደ መጠኑ ሊለያዩ ይችላሉ።
- ጠቅላላ ጊዜ
- 1 ሰዓ 15 ደቂቃ
- የችግር ደረጃ
- መካከለኛ
አዘገጃጀት
ደረጃ 1
12–15 ደቂቃዶሮውንና ባቄላውን መጥበስ
በመካከለኛ-ከፍተኛ እሳት ላይ 38–40 ሴ.ሜ የፓኤላ ድስት ውስጥ የወይራ ዘይቱን ያሙቁ። ዶሮውን በአጥንቱ ላይ ወደ 5 ሴ.ሜ ያህል ቁርጥራጭ ይቁረጡና በጨው ያጣፍጡት። በድስቱ ውስጥ ከሁሉም ጎን ጥልቅ ወርቃማ ቀለም እስኪይዝ ድረስ እያገላበጡ ለ12–15 ደቂቃ ይጥብሱት፤ እስከ መጨረሻው መብሰል አያስፈልገውም። አረንጓዴውን ባቄላ ቆርጠው ወደ 4 ሴ.ሜ ርዝመት ይክፈሉትና በመጨረሻዎቹ 3 ደቂቃዎች ይጥብሱት። ሁሉንም ነገር ወደ ድስቱ ዳር ይግፉት።
የወይራ ዘይት60 ሚሊ ሊትር
ዶሮ900 ግ
አረንጓዴ ባቄላ200 ግ
ጨውእንደ ጣዕም
ደረጃ 2
4–6 ደቂቃሶፍሪቶውን ማብሰል
ቲማቲሙን በቅርጫት ድፍድፍ ላይ ፍቀው ቆዳውን ይጣሉ። ነጭ ሽንኩርቱን በቀጭኑ ይከትፉ። እሳቱን ወደ መካከለኛ ዝቅ አድርገው ነጭ ሽንኩርቱን ድስቱ መሃል ባዶ ቦታ ላይ ጨምረው ለ30 ሰከንድ ይቆዩት። የተፈጨውን ቲማቲም አፍስሰው እያነቃነቁ ለ4–6 ደቂቃ ያብስሉት፤ ጥቁር፣ ወፍራምና ጭማቂው እስኪጠና፣ ዘይቱም በዳር ላይ እስኪታይ ድረስ። ከዚያም ፓፕሪካውን ለ10 ሰከንድ ያንቀሳቅሱ፤ ፓፕሪካ በፍጥነት ስለሚቃጠልና መራራ ስለሚሆን ውሃውን ወዲያውኑ ይጨምሩ።
ቲማቲም250 ግ
ነጭ ሽንኩርት3 ጥርስ
ፓፕሪካ1 የሻይ ማንኪያ
ደረጃ 3
10–12 ደቂቃውሃና ሳፍሮን መጨመር
1 ሊትር ሞቅ ያለ ውሃ አፍስሱ፣ ሳፍሮኑን ጨምረው ሶፍሪቶው ከውሃው ጋር እንዲዋሃድ በ1 ጊዜ ብቻ ያነቃቁ። ወደ ፈላ አምጡት፣ ከዚያም ክዳን ሳያደርጉ ለ10–12 ደቂቃ በቀስታ እንዲፈላ ያድርጉት፤ ዶሮው እንዲበስልና ሾርባው ጣዕሙን እንዲይዝ። ሾርባውን ይቅመሱ። ሩዙ ብዙውን ስለሚጠጣ ትንሽ ጨዋማ መሆን አለበት። ጣዕሙ ጠፍጣፋ ከሆነ አሁን ጨው ይጨምሩ።
ውሃ1 ሊ
ዘንጉርጉር1 ቁንጥጫ
ጨውእንደ ጣዕም
ደረጃ 4
17–20 ደቂቃሩዙን መጨመር
ሩዙን በድስቱ ላይ እኩል ንብርብር እንዲሆን ይበትኑት፣ በማንኪያም 1 ጊዜ ደረጃውን አስተካክሉ። ዳግም አትቀስቅሱ። በመጀመሪያዎቹ 8 ደቂቃዎች በጠንካራ ፍልያ ላይ ያብስሉ፤ ከዚያም ለ9–12 ደቂቃ ተጨማሪ እሳቱን ወደ መካከለኛ-ዝቅተኛ ቀንሱ፣ እኩል እንዲበስል ድስቱን በምድጃው ላይ እያሽከረከሩ። ሩዙ ዝግጁ የሚሆነው እህሉ ለስላሳ ሆኖ ትንሽ ማኘክ ሲኖረው፣ ሾርባውም ከላዩ ሲጠፋ ነው። ሩዙ ቀጭን ንብርብር ሆኖ መቆም አለበት፣ ክምር አይሁን።
ሩዝ320 ግ
ደረጃ 5
5–10 ደቂቃመጥበስና ማረፍ
በመጨረሻው 1 ደቂቃ እሳቱን ወደ ከፍተኛ ያድርሱና ያዳምጡ። ቀላል ጩኸትና የተጠበሰ ሽታ የታችኛው የሩዝ ንብርብር ሶካራት የተባለውን ቅርፊቱን እየፈጠረ መሆኑን ያመለክታል። አታነቃቁ፣ ጥቁርም እንዳይሆን ያድርጉ። ድስቱን ከእሳቱ ላይ አንስተው በንጹህ ጨርቅ ይሸፍኑና ሩዙ እንዲጠነክር ለ5–10 ደቂቃ ያርፉት። ከድስቱ በቀጥታ ያቅርቡ፣ ላይ ለመጭመቅ የሎሚ ሽብልቅ አብሩ።
ሎሚ1
ቅርፊቱና ማነቃቃቱ
ማቅረብ
ማከማቸት
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀቶች
ምግብዎን ይደሰቱ!





