
鶏肉とインゲンのパエリア
4人分の鶏肉とインゲンのパエリア。トマトのソフリートとサフラン入りのだしで短粒米を広いパエリア鍋で炊き、汁気をすっかり飛ばしてパラリと仕上げ、底には薄いおこげを作る。
このレシピのアレルゲンクラシックなレシピには、EU の 14 アレルゲンは含まれません。
これはクラシックなレシピの説明なので、何を尋ねればよいかがわかります。特定の厨房の表示ではありません。レシピも仕入れ先も店ごとに違い、出した料理の中身を言えるのはそのレストランだけです。
栄養成分 · 1人分あたり
エネルギー717kcal36%
- 炭水化物
- 72.3g28%
- 脂質
- 21.5g31%
- たんぱく質
- 55.7g111%
成人の1日の基準摂取量に対する割合
材料から推定した値です。実際の数値は、使用する商品や分量によって異なります。
- 合計時間
- 1 時間 15 分
- 難易度
- 普通
作り方
ステップ 1
12–15 分鶏肉とインゲンを焼く
オリーブオイルを38–40 cm径のパエリア鍋に入れ、中強火で熱する。鶏肉は骨付きのまま約5 cmの大きさに切り、塩で下味をつける。鍋に入れて12–15分、時々返しながら全体に濃いきつね色になるまで焼く。中まで火が通っている必要はない。インゲンは筋を取って4 cmの長さに切り、最後の3分間一緒に炒める。具を鍋の縁に寄せる。
オリーブオイル60 ml
鶏肉900 g
いんげん200 g
塩お好みで
ステップ 2
4–6 分ソフリートを煮詰める
トマトはおろし金ですりおろし、皮は捨てる。ニンニクは薄切りにする。火を中火に弱め、空いた鍋の中央にニンニクを入れて30秒炒める。すりおろしたトマトを加え、混ぜながら4–6分煮詰める。色が濃くとろりとして、縁に油が浮いてくるまで続ける。パプリカパウダーを入れて10秒混ぜ、焦げて苦くなりやすいので、すぐに湯を注ぐ。
トマト250 g
にんにく3かけ
パプリカ小さじ1
ステップ 3
10–12 分湯とサフランを加える
熱湯1リットルを注ぎ、サフランを加えて一度混ぜ、ソフリートをなじませる。沸いたら、ふたをせず弱めの中火で静かに煮立たせ、10–12分煮る。鶏肉に火を通し、スープに風味を移すためである。スープを味見する。米がたっぷり水分を吸うので、少し塩辛いくらいが目安。薄いようなら、ここで塩を足す。
水1 L
サフラン1つまみ
塩お好みで
ステップ 4
17–20 分米を加える
米を鍋全体に均一に広げ、スプーンで一度だけ平らにならす。ここからは混ぜない。最初の8分は強火で煮て、その後さらに9–12分、弱めの中火に落とす。コンロの上で鍋を回し、均等に火が通るようにする。米の粒がふっくらと柔らかく、芯がわずかに残り、スープが表面から消えたら仕上がり。米は山にならず、薄い層のまま広がっているようにする。
米320 g
ステップ 5
5–10 分おこげを作って休ませる
最後の1分は火を強めて音を聞く。かすかにパチパチと音がして香ばしい匂いがしてきたら、底の米におこげ(ソカラット)ができ始めているサイン。混ぜず、焦がしすぎないこと。火から下ろし、清潔な布巾をかけて5–10分休ませ、米を締まらせる。鍋のまま食卓に出し、レモンのくし切りを添えて絞りながら食べる。
レモン1
おこげと混ぜない理由
盛り付け
保存
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完成です!召し上がれ





