パエリア:浅く幅の広い鍋の中に、鶏肉、うさぎ肉、インゲンが入ったサフラン色の米があり、底には黄金色のおこげができており、縁にはレモンのくし形切りが添えられている。

鶏肉とインゲンのパエリア

4人分の鶏肉とインゲンのパエリア。トマトのソフリートとサフラン入りのだしで短粒米を広いパエリア鍋で炊き、汁気をすっかり飛ばしてパラリと仕上げ、底には薄いおこげを作る。

このレシピのアレルゲンクラシックなレシピには、EU の 14 アレルゲンは含まれません。

これはクラシックなレシピの説明なので、何を尋ねればよいかがわかります。特定の厨房の表示ではありません。レシピも仕入れ先も店ごとに違い、出した料理の中身を言えるのはそのレストランだけです。

栄養成分 · 1人分あたり

エネルギー717kcal36%

炭水化物
72.3g28%
脂質
21.5g31%
たんぱく質
55.7g111%
成人の1日の基準摂取量に対する割合

材料から推定した値です。実際の数値は、使用する商品や分量によって異なります。

合計時間
1 時間 15 分
難易度
普通

作り方

  1. ステップ 1

    12–15 分

    鶏肉とインゲンを焼く

    オリーブオイルを38–40 cm径のパエリア鍋に入れ、中強火で熱する。鶏肉は骨付きのまま約5 cmの大きさに切り、塩で下味をつける。鍋に入れて12–15分、時々返しながら全体に濃いきつね色になるまで焼く。中まで火が通っている必要はない。インゲンは筋を取って4 cmの長さに切り、最後の3分間一緒に炒める。具を鍋の縁に寄せる。

    • オリーブオイル60 ml
    • 鶏肉900 g
    • いんげん200 g
    • 塩お好みで
  2. ステップ 2

    4–6 分

    ソフリートを煮詰める

    トマトはおろし金ですりおろし、皮は捨てる。ニンニクは薄切りにする。火を中火に弱め、空いた鍋の中央にニンニクを入れて30秒炒める。すりおろしたトマトを加え、混ぜながら4–6分煮詰める。色が濃くとろりとして、縁に油が浮いてくるまで続ける。パプリカパウダーを入れて10秒混ぜ、焦げて苦くなりやすいので、すぐに湯を注ぐ。

    • トマト250 g
    • にんにく3かけ
    • パプリカ小さじ1
  3. ステップ 3

    10–12 分

    湯とサフランを加える

    熱湯1リットルを注ぎ、サフランを加えて一度混ぜ、ソフリートをなじませる。沸いたら、ふたをせず弱めの中火で静かに煮立たせ、10–12分煮る。鶏肉に火を通し、スープに風味を移すためである。スープを味見する。米がたっぷり水分を吸うので、少し塩辛いくらいが目安。薄いようなら、ここで塩を足す。

    • 水1 L
    • サフラン1つまみ
    • 塩お好みで
  4. ステップ 4

    17–20 分

    米を加える

    米を鍋全体に均一に広げ、スプーンで一度だけ平らにならす。ここからは混ぜない。最初の8分は強火で煮て、その後さらに9–12分、弱めの中火に落とす。コンロの上で鍋を回し、均等に火が通るようにする。米の粒がふっくらと柔らかく、芯がわずかに残り、スープが表面から消えたら仕上がり。米は山にならず、薄い層のまま広がっているようにする。

    • 米320 g
  5. ステップ 5

    5–10 分

    おこげを作って休ませる

    最後の1分は火を強めて音を聞く。かすかにパチパチと音がして香ばしい匂いがしてきたら、底の米におこげ(ソカラット)ができ始めているサイン。混ぜず、焦がしすぎないこと。火から下ろし、清潔な布巾をかけて5–10分休ませ、米を締まらせる。鍋のまま食卓に出し、レモンのくし切りを添えて絞りながら食べる。

    • レモン1

おこげと混ぜない理由

盛り付け

保存

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