
黃油黑豆咖哩
北印度黃油黑豆咖哩,4人份:整粒黑扁豆加少量紅腰豆燉到綿密,再與奶油、薑、蒜和番茄炒成的馬薩拉一起煮透,最後拌入鮮奶油並放上一匙奶油。
本食譜中的過敏原乳(含乳糖)
乳(含乳糖) · 含有乳及其製品(含乳糖)
這裡描述的是經典配方,方便你知道該問什麼。它不是對任何一家後廚的宣告——配方和供應商各不相同,只有餐廳才能告訴你他們那道菜裡有什麼。
- 總時間
- 2 小時 25 分鐘
- 難度
- 簡單
作法
第 1 步
8 小時–12 小時浸泡黑扁豆與紅腰豆
將黑扁豆和紅腰豆用冷水沖洗,挑出小石子。放入大盆中,加入至少 1 公升冷水,因為豆子會膨脹到兩倍以上。在室溫下浸泡 8–12 小時,或泡一整夜。烹煮前瀝乾並沖洗。浸泡能縮短烹煮時間,也能讓扁豆煮得均勻熟透。
黑扁豆200 克
腰豆50 克
第 2 步
1 小時–1 小時 15 分鐘煮到非常軟爛
將瀝乾的扁豆和豆子放入大型厚底鍋,加水和一大撮鹽。煮滾後撇去浮沫,轉小火,半蓋鍋蓋,燉煮 60–75 分鐘,期間不時攪拌,直到扁豆完全軟透,紅腰豆用手指一捏就碎。若水位低於扁豆,就補加熱水。不要把煮豆水倒掉。
黑扁豆200 克
腰豆50 克
水1.5 升
鹽適量
第 3 步
12–15 分鐘炒製馬薩拉
洋蔥切細末,薑磨成泥,蒜頭壓碎。番茄切碎。在寬口鍋中以中火融化 40 g 奶油,加入洋蔥煮 6–7 分鐘,直到呈金黃色。加入薑、蒜、孜然和紅椒粉,翻炒 1 分鐘。再加入番茄煮 5–6 分鐘,直到番茄化開成濃稠如果醬般的糊,奶油從邊緣滲出。
奶油40 克
洋蔥1
薑20 克
大蒜4 瓣
孜然1 茶匙
紅椒粉1 茶匙
番茄400 克
第 4 步
30–40 分鐘合併後慢火燉煮
將馬薩拉倒入扁豆鍋中,加入葛拉姆馬薩拉。充分拌勻,不加蓋以小火慢燉 30–40 分鐘,經常攪拌並刮底,直到達爾濃稠、色深且綿密。用湯匙背把部分扁豆壓在鍋邊壓碎,讓它自然變稠。若太稠,就加一點熱水,並試味道調整鹽量。
印度綜合香料1 茶匙
第 5 步
3–5 分鐘加入鮮奶油和奶油收尾
轉為小火。拌入鮮奶油和剩下的 20 g 奶油,邊攪拌邊煮 3–5 分鐘,直到奶油融化,達爾變得光亮濃郁。加入鮮奶油後不要大火滾煮,否則可能會油水分離。再次試味,調整鹽量。趁熱盛盤,喜歡的話在上面淋一圈鮮奶油。
鮮奶油100 毫升
奶油20 克
慢燉就是這道菜的關鍵
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營養成分每 100 克的參考值
- 能量
- 150kcal
- 碳水化合物
- 12g
- 脂肪
- 9g
- 蛋白質
- 6g
- 鈉鹽
- 0.8 g
傳統菜餚的參考值,並非針對本食譜計算。
數值為近似值,隨配方而異。
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