
প্রভঁসাল র্যাটাটুই
চুলায় রান্না করা প্রভঁসাল র্যাটাটুই, চারজনের জন্য: বেগুন, জুকিনি, ক্যাপসিকাম, পেঁয়াজ ও টমেটো আলাদাভাবে জলপাই তেলে ভেজে নেওয়া হয় যাতে আকৃতি ঠিক থাকে, তারপর রসুন ও হার্বস দে প্রোভাঁস দিয়ে একসঙ্গে সিদ্ধ করে তুলসী পাতায় শেষ করা হয়।
এই রেসিপির অ্যালার্জেনপ্রচলিত রেসিপিতে EU-র ১৪টি অ্যালার্জেনের কোনোটিই নেই।
কী জিজ্ঞাসা করতে হবে জানাতে এটি প্রচলিত রেসিপির বিবরণ। কোনো নির্দিষ্ট রান্নাঘরের ঘোষণা নয়—রেসিপি ও সরবরাহকারী বদলাতে পারে; পরিবেশিত পদে কী আছে তা শুধু রেস্তোরাঁই নিশ্চিত করতে পারে।
পুষ্টি · প্রতি পরিবেশন
শক্তি৩০৫kcal১৫%
- কার্বোহাইড্রেট
- ২৭.৪g১১%
- চর্বি
- ২১.৭g৩১%
- প্রোটিন
- ৫.৫g১১%
প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক রেফারেন্স ইনটেকের শতাংশ
উপকরণের ভিত্তিতে আনুমানিক। প্রকৃত মান ব্র্যান্ড ও পরিবেশনের ওপর ভিন্ন হতে পারে।
- মোট সময়
- ১ ঘণ্টা ৫০ মিনিট
- কাঠিন্য
- সহজ
প্রণালী
ধাপ 1
২০ মিনিটসবজি কাটুন
বেগুন ও জুকিনি 2 সেমি আকারের ঘনকে কেটে নিন। বেগুন একটি ছাঁকনিতে রাখুন, 1 চা-চামচ লবণ মাখিয়ে 20 মিনিট রেখে দিন; এতে তিক্ত রস বেরিয়ে আসে এবং তেল কম টানে। ধুয়ে নিয়ে একটি পরিষ্কার কাপড়ে চেপে শুকিয়ে নিন। ক্যাপসিকামের বীজ ফেলে 2 সেমি বর্গাকারে কাটুন। পেঁয়াজ কুচি করুন, রসুন পাতলা করে কাটুন, আর প্রতিটি টমেটোতে ক্রস করে দাগ দিন, ফুটন্ত পানিতে 30 সেকেন্ড ডুবিয়ে রাখুন, তারপর খোসা ছাড়িয়ে কুচি করুন।
বেগুন৫০০ গ্রাম
জুকিনি৪০০ গ্রাম
লাল ক্যাপসিকাম২০০ গ্রাম
সবুজ ক্যাপসিকাম২০০ গ্রাম
টমেটো৬০০ গ্রাম
পেঁয়াজ২০০ গ্রাম
রসুন৪ কোয়া
লবণস্বাদমতো
ধাপ 2
১২–১৫ মিনিটবেগুন ও জুকিনি ভাজুন
মাঝারি-উচ্চ আঁচে একটি চওড়া ভারী কড়াইয়ে 40 মিলি জলপাই তেল গরম করুন। বেগুন 2 ভাগে দিয়ে 6–8 মিনিট, মাঝে মাঝে উল্টে, সব দিক সোনালি ও ভেতরটা নরম হওয়া পর্যন্ত ভাজুন; এটি দ্রুত তেল টেনে নেয়, তাই দরকারের বেশি তেল দেবেন না। একটি বাটিতে তুলে রাখুন। বাকি 15 মিলি তেল দিন, জুকিনি 4–5 মিনিট ভাজুন যতক্ষণ হালকা রং ধরে কিন্তু শক্ত থাকে, আর লবণ দিন। বেগুনের বাটিতে তুলে দিন।
অলিভ অয়েল৫৫ mL
বেগুন৫০০ গ্রাম
জুকিনি৪০০ গ্রাম
লবণস্বাদমতো
ধাপ 3
১০–১২ মিনিটপেঁয়াজ ও ক্যাপসিকাম নরম করুন
একই কড়াইয়ে বাকি 35 মিলি জলপাই তেল ঢেলে আঁচ মাঝারি করুন। পেঁয়াজ দিয়ে নাড়তে নাড়তে 5 মিনিট রাঁধুন, যতক্ষণ না নরম ও স্বচ্ছ হয়। লাল ও সবুজ ক্যাপসিকাম দিয়ে আরও 5–7 মিনিট রাঁধুন, যতক্ষণ না নরম হতে শুরু করে ও কাঁচা ভাব কেটে যায়। শেষের 1 মিনিটে রসুন মিশিয়ে দিন, যাতে নরম হয় কিন্তু বাদামি না হয়। নিচে লেগে থাকা বাদামি অংশগুলো নাড়ার সময় খুঁটে তুলে নিন: এগুলো স্বাদ বাড়ায়।
অলিভ অয়েল৩৫ mL
পেঁয়াজ২০০ গ্রাম
লাল ক্যাপসিকাম২০০ গ্রাম
সবুজ ক্যাপসিকাম২০০ গ্রাম
রসুন৪ কোয়া
ধাপ 4
৩০–৩৫ মিনিটসবকিছু একসঙ্গে সিদ্ধ করুন
টমেটো, হার্বস দে প্রোভাঁস, এক চিমটি লবণ আর একটু গোলমরিচ দিন। মাঝারি আঁচে নাড়তে নাড়তে 10 মিনিট রাঁধুন, যতক্ষণ না টমেটো গলে ঘন ঝোল হয়। বেগুন ও জুকিনি কড়াইয়ে ফিরিয়ে দিন। ঢেকে দিয়ে মৃদু আঁচে 20–25 মিনিট ধীরে রাঁধুন, মাঝে মাঝে নাড়ুন, যতক্ষণ না সবজি খুব নরম হয় কিন্তু আকার ধরে রাখে। যদি কড়াইয়ে পানি-পানি ভাব দেখা যায়, শেষের 10 মিনিট ঢাকনা খুলে রাখুন।
টমেটো৬০০ গ্রাম
প্রোভঁসের হার্বস২ চা চামচ
লবণস্বাদমতো
গোলমরিচস্বাদমতো
ধাপ 5
১৫–২০ মিনিটবিশ্রাম দিয়ে শেষ করুন
কড়াই চুলা থেকে নামিয়ে ঢাকনা ছাড়া 15–20 মিনিট রেখে দিন। ঠান্ডা হওয়ার সঙ্গে স্বাদ মিশে নরম হয়, আর র্যাটাটুই টগবগে গরম না হয়ে কুসুম গরম অবস্থায় বেশি ভালো লাগে। চেখে দেখে লবণ ও গোলমরিচ ঠিক করুন। এটি নরম, জলপাই তেলে চকচকে ও ভালোভাবে মসলাদার হওয়া উচিত, যেখানে টমেটোর মিষ্টতা ক্যাপসিকামে ভারসাম্য পায়। পরিবেশনের ঠিক আগে উপরে তুলসী পাতা ছিঁড়ে ছড়িয়ে দিন, আর চাইলে টেবিলে আরও একটু জলপাই তেল দিন।
তাজা বেসিল১০ গ্রাম
কেন সবজি আলাদা করে রান্না করা হয়
পরিবেশন
সংরক্ষণ
আরও রেসিপি
খাবার উপভোগ করুন!





