
ราตาตูย
ราตาตูยแบบโพรว็องซ์ที่ทำบนเตาสำหรับ 4 คน ประกอบด้วยมะเขือยาว ซูกินี พริกหยวก หอมใหญ่ และมะเขือเทศ ผัดแต่ละอย่างแยกในน้ำมันมะกอกเพื่อให้คงรูปร่าง จากนั้นเคี่ยวรวมกับกระเทียมและเฮิร์บเดอโพรว็องซ์ แล้วโรยด้วยใบโหระพา
สารก่อภูมิแพ้ในสูตรนี้สูตรดั้งเดิมไม่มีสารก่อภูมิแพ้ใน 14 กลุ่มของ EU เลย
ข้อมูลนี้อธิบายสูตรดั้งเดิม เพื่อให้คุณรู้ว่าควรสอบถามอะไร ไม่ใช่การแจ้งเตือนสำหรับครัวใดครัวหนึ่งโดยเฉพาะ—สูตรและซัพพลายเออร์แตกต่างกันไป มีเพียงร้านอาหารเท่านั้นที่บอกได้ว่าจานที่เสิร์ฟมีอะไรบ้าง
โภชนาการ · ต่อหนึ่งที่
พลังงาน305kcal15%
- คาร์โบไฮเดรต
- 27.4g11%
- ไขมัน
- 21.7g31%
- โปรตีน
- 5.5g11%
สัดส่วนต่อปริมาณอ้างอิงที่ผู้ใหญ่ควรได้รับในแต่ละวัน
คำนวณจากวัตถุดิบโดยประมาณ ค่าจริงอาจแตกต่างตามยี่ห้อและปริมาณที่ใช้
- เวลาทั้งหมด
- 1 ชม. 50 นาที
- ระดับความยาก
- ง่าย
วิธีทำ
ขั้นตอนที่ 1
20 นาทีหั่นผัก
หั่นมะเขือยาวและซูกินีเป็นลูกเต๋าขนาด 2 ซม. ใส่มะเขือยาวลงในตะแกรง คลุกกับเกลือ 1 ช้อนชา แล้วทิ้งไว้ 20 นาที เพื่อให้น้ำขมออกมาและช่วยให้ดูดซับน้ำมันน้อยลง ล้างให้สะอาด แล้วบีบให้แห้งด้วยผ้าสะอาด เอาเมล็ดพริกหยวกออกแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 2 ซม. หั่นหอมใหญ่ ซอยกระเทียม ขีดกากบาทที่มะเขือเทศแต่ละลูก จุ่มในน้ำเดือด 30 วินาที แล้วปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
มะเขือม่วง500 ก.
ซูกินี400 ก.
พริกหวานสีแดง200 ก.
พริกหวานสีเขียว200 ก.
มะเขือเทศ600 ก.
หอมหัวใหญ่200 ก.
กระเทียม4 กลีบ
เกลือตามชอบ
ขั้นตอนที่ 2
12–15 นาทีผัดมะเขือยาวและซูกินีให้เหลือง
ตั้งกระทะก้นหนาบนไฟกลางถึงแรง ใส่น้ำมันมะกอก 40 มล. แล้วผัดมะเขือยาวเป็น 2 ชุด ชุดละประมาณ 6–8 นาที พลิกไปมาจนเหลืองทั่วทุกด้านและนุ่มข้างใน มะเขือยาวจะดูดน้ำมันอย่างรวดเร็ว จึงไม่ควรเติมมากกว่าที่จำเป็น ตักใส่ชามไว้ ใส่น้ำมันที่เหลือ 15 มล. ผัดซูกินี 4–5 นาทีจนเริ่มมีสีแต่ยังคงกรอบ แล้วปรุงด้วยเกลือ ย้ายไปใส่ชามเดียวกับมะเขือยาว
น้ำมันมะกอก55 มล.
มะเขือม่วง500 ก.
ซูกินี400 ก.
เกลือตามชอบ
ขั้นตอนที่ 3
10–12 นาทีผัดหอมใหญ่และพริกหยวกให้นิ่ม
เทน้ำมันมะกอก 35 มล. ที่เหลือลงในกระทะเดิม ลดไฟเป็นไฟกลาง ใส่หอมใหญ่ ผัด 5 นาที คนไปมาจนนิ่มและโปร่งแสง ใส่พริกหยวกแดงและเขียว ผัดต่ออีก 5–7 นาทีจนเริ่มนิ่มและหายกลิ่นดิบ ใส่กระเทียมในช่วง 1 นาทีสุดท้าย เพื่อให้นิ่มโดยไม่ไหม้ ขูดเศษสีน้ำตาลที่ติดก้นกระทะขึ้นมาตลอดระหว่างทำ เพราะเศษเหล่านั้นให้กลิ่นรสเข้มข้น
น้ำมันมะกอก35 มล.
หอมหัวใหญ่200 ก.
พริกหวานสีแดง200 ก.
พริกหวานสีเขียว200 ก.
กระเทียม4 กลีบ
ขั้นตอนที่ 4
30–35 นาทีเคี่ยวผักทั้งหมดรวมกัน
ใส่มะเขือเทศ เฮิร์บเดอโพรว็องซ์ เกลือหยิบมือใหญ่ และพริกไทยดำเล็กน้อย เคี่ยวด้วยไฟกลาง 10 นาที คนเป็นระยะจนมะเขือเทศเละเป็นซอสข้น ใส่มะเขือยาวและซูกินีกลับลงกระทะ ปิดฝาแล้วเคี่ยวด้วยไฟอ่อน 20–25 นาที คนเป็นครั้งคราวจนผักนุ่มมากแต่ยังคงรูปร่าง ถ้าเห็นว่าน้ำเยอะเกินไป ให้เปิดฝาในช่วง 10 นาทีสุดท้าย
มะเขือเทศ600 ก.
สมุนไพรโพรวองซ์2 ช้อนชา
เกลือตามชอบ
พริกไทยดำตามชอบ
ขั้นตอนที่ 5
15–20 นาทีพักทิ้งไว้และปรุงรส
ยกกระทะออกจากเตาและปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ปิดฝา 15–20 นาที กลิ่นรสจะกลมกล่อมขึ้นขณะเย็นลง และราตาตูยจะอร่อยกว่าเมื่อยังอุ่นๆ ไม่ร้อนจัด ชิมแล้วปรับรสด้วยเกลือและพริกไทย เนื้อควรนุ่ม เงาวาวด้วยน้ำมันมะกอก และปรุงรสพอดี ความหวานของมะเขือเทศจะสมดุลกับพริกหยวก ฉีกใบโหระพาโรยด้านบนก่อนเสิร์ฟ และเติมน้ำมันมะกอกเพิ่มที่โต๊ะได้ถ้าชอบ
โหระพาสด10 ก.
เหตุใดต้องผัดผักแยกกัน
การเสิร์ฟ
การเก็บรักษา
สูตรอาหารอื่น ๆ
ขอให้อร่อยนะคะ!





