
Chana Masala
Chana masala para sa 4: pinakuluang tuyong garbanzos hanggang lumambot, saka nilaga sa maitim na masala ng sibuyas at kamatis na may luya, bawang at siling labuyo, at pinatalas sa dulo ng amchoor, garam masala at dayap.
Mga allergen sa resipeng itoWala sa 14 na allergen ng EU ang karaniwang recipe na ito.
Inilalarawan nito ang klasikong recipe para malaman mo kung ano ang dapat itanong. Hindi ito deklarasyon para sa isang partikular na kusina—nagkakaiba ang mga recipe at supplier, at restaurant lang ang makapagsasabi kung ano ang laman ng inihahain nilang putahe.
Nutrisyon · Bawat serving
Enerhiya422kcal21%
- Carbohydrate
- 54.2g21%
- Taba
- 18.1g26%
- Protina
- 15.3g31%
Bahagi ng karaniwang pang-araw-araw na sanggunian na dami para sa adulto
Tinatayang batay sa mga sangkap. Maaaring mag-iba ang aktuwal na halaga depende sa brand at laki ng bahagi.
- Kabuuang oras
- 10 oras 5 min.
- Hirap
- Madali
Paraan ng paggawa
Hakbang 1
45 min.–1 orasIbabad at pakuluan ang garbanzos
Takpan ang garbanzos ng maraming malamig na tubig at ibabad nang hindi bababa sa 8 oras, o magdamag. Alisan ng tubig at ilagay sa malaking kaldero kasama ang 1 litrong sariwang tubig at 1 kutsaritang asin. Pakuluin, alisin ang anumang bula, pagkatapos hayaang kumulo nang mahina, bahagyang nakatakip, nang 45–60 minuto. Luto na kapag madaling madurog ang isang garbanzo sa pagitan ng dalawang daliri at walang maputing gitna. Alisan ng tubig, at itabi ang mga 300 ml ng pinaglagaan.
garbanzos250 g
tubig1 L
asinayon sa panlasa
Hakbang 2
12–15 min.Igisa ang sibuyas
Hiwain nang pino ang mga sibuyas. Painitin ang mantika sa malapad at mabigat na kawali sa katamtamang apoy at ilagay ang buto ng cumin. Pagkalipas ng mga 30 segundo, kapag humuni at umamoy na parang inihaw, idagdag ang sibuyas kasama ang kurot ng asin. Lutuin nang 12–15 minuto, madalas haluin, hanggang maging malalim na ginintuang kayumanggi. Ang kulay na ito ang nagbibigay ng lalim sa masala. Ibaba ang apoy kung dumidikit, at magdagdag ng kaunting tubig kung kumakapit.
langis ng gulay4 kutsara
kumin1 kutsarita
sibuyas2
Hakbang 3
10–12 min.Buuin ang masala
Kudkurin ang luya, durugin ang bawang at hiwaan nang pahaba ang siling labuyo. Idagdag sa sibuyas at lutuin nang 1 minuto. Tadtarin ang kamatis, ihalo kasama ang luyang dilaw, paprika at kurot ng asin, at lutuin nang 10–12 minuto habang dinidiin ang kamatis gamit ang likod ng kutsara. Handa na ang masala kapag makapal at maitim na ang pasta nito at may lumalabas na mantika sa gilid ng kawali.
luya20 g
bawang4 butil
sili2
kamatis400 g
luyang dilaw0.5 kutsarita
pulbos na paprika1 kutsarita
asinayon sa panlasa
Hakbang 4
20–25 min.Pakuluin ang garbanzos
Idagdag ang garbanzos at ang itinabing pinaglagaan sa masala. Ihalo ang garam masala at amchoor. Hayaang kumulo nang 20–25 minuto, walang takip at paminsan-minsang hinahalo, at dikdikin ang ilang garbanzos sa gilid ng kawali para lumapot ang sarsa. Dapat sapat ang kapal nito para kumapit sa garbanzos. Tikman at lagyan ng asin. Kapag patay na ang apoy, ihalo ang tinadtad na kulantro at ang katas ng dayap.
garbanzos250 g
garam masala2 kutsarita
amchur1 kutsarita
wansoy20 g
dayap1
asinayon sa panlasa
Gamit ang de-latang garbanzos
Paghahain
Pag-iimbak
Higit pang resipe
Masarap na pagkain!





