Tabbouleh – levantei petrezselyemsaláta: Élénkzöld, finomra vágott petrezselyemhalom apró paradicsomdarabkákkal, mentával és bulgurral egy tálban, citromlével és olívaolajjal csillogóan, mellette salátalevelekkel, amelyekkel merítni lehet.

Tabbouleh

Levantei tabbouleh négy főre: finomra vágott petrezselyem paradicsomkockákkal, mentával, újhagymával és csak egy kanálnyi áztatott, finom bulgurral, citromlében és olívaolajban összeforgatva. A lényeg a kézzel vágott, száraz zöldfűszer és a közvetlenül előtte elkészített öntet.

Allergének ebben a receptbenGabonák (glutén)

Gabonák (glutén) · Gluténtartalmú gabonaféléket és az azokból készült termékeket tartalmaz

Ez a klasszikus receptet írja le, hogy tudja, mire kérdezzen. Nem nyilatkozat egy adott konyhára — a receptek és a beszállítók eltérnek, és csak az étterem tudja megmondani, mi van abban az ételben, amelyet tálal.

Tápérték · Adagonként

Energia176kcal9%

Szénhidrát
11,4g4%
Zsír
14,4g21%
Fehérje
3,7g7%
Egy felnőtt napi referencia-beviteli értékének aránya

Az összetevők alapján becsült érték. A valós értékek a márkától és az adagtól függően eltérhetnek.

Teljes idő
45 p
Nehézség
Könnyű

Elkészítés

  1. 1. lépés

    15–20 p

    Paradicsom kockázása, bulgur áztatása

    Öblítse le a bulgurt hideg vízzel egy szűrőben néhány másodpercig, majd alaposan csepegtesse le. Vágja a paradicsomot nagyon éles késsel 5 mm-es kockákra, és tegye egy tálba a bulgurral és egy jó csipet sóval. Hagyja állni 15–20 percig. A bulgur a paradicsomlében puhul meg, főzés és plusz víz nélkül, amíg a zöldfűszereket előkészíti. A szilárd, érett paradicsom adja a legtisztább kockákat és a legkevésbé vizes salátát.

    • paradicsom400 g
    • finom bulgur15 g
    • sóízlés szerint
  2. 2. lépés

    Zöldfűszerek mosása és aprítása

    Mossa meg a petrezselymet és a mentát, majd egy salátaforgóban szárítsa meg őket teljesen, aztán néhány percre terítse ki tiszta konyharuhára. A nedves levél a késtől pépessé válik, és hígítja az öntetet. Szedje le a petrezselyemleveleket a vastag szárról, fogja össze szorosan kötegbe, és nagyon éles késsel aprítsa a lehető legfinomabbra. Aprítsa fel a mentalevelet, az újhagymát pedig vágja vékony karikákra. Ne használjon konyhai robotgépet, mert az összezúzza a zöldfűszereket, és sötétre színezi őket.

    • sima levelű petrezselyem300 g
    • menta30 g
    • újhagyma4
  3. 3. lépés

    Öntet és összeforgatás

    Adja a petrezselymet, a mentát és az újhagymát a paradicsomhoz és a bulgurhoz, a tálban összegyűlt folyadékot pedig hagyja ott. Keverje össze a citromlevet, az olívaolajat, a szegfűborsot és egy csipet sót, öntse rá, majd két villával óvatosan forgassa össze. Kóstolja meg: legyen élénk a citrom miatt és zöld a petrezselyemtől, a bulgur pedig csak apró textúra legyen. Ha laposnak érződik, adjon hozzá még citromot vagy sót. Tálalja egy tálban, és köré helyezzen salátalevelet.

    • sima levelű petrezselyem300 g
    • menta30 g
    • újhagyma4
    • paradicsom400 g
    • finom bulgur15 g
    • citromlé60 ml
    • olívaolaj4 ek
    • szegfűbors1 csipet
    • sóízlés szerint
    • fejes salátaízlés szerint

Miért kerül az öntet legvégére

Tálalás

Tárolás

A fogásrólTabbouleh – levantei petrezselyemsaláta

További receptek