
Tabbouleh
Levantei tabbouleh négy főre: finomra vágott petrezselyem paradicsomkockákkal, mentával, újhagymával és csak egy kanálnyi áztatott, finom bulgurral, citromlében és olívaolajban összeforgatva. A lényeg a kézzel vágott, száraz zöldfűszer és a közvetlenül előtte elkészített öntet.
Allergének ebben a receptbenGabonák (glutén)
Gabonák (glutén) · Gluténtartalmú gabonaféléket és az azokból készült termékeket tartalmaz
Ez a klasszikus receptet írja le, hogy tudja, mire kérdezzen. Nem nyilatkozat egy adott konyhára — a receptek és a beszállítók eltérnek, és csak az étterem tudja megmondani, mi van abban az ételben, amelyet tálal.
Tápérték · Adagonként
Energia176kcal9%
- Szénhidrát
- 11,4g4%
- Zsír
- 14,4g21%
- Fehérje
- 3,7g7%
Egy felnőtt napi referencia-beviteli értékének aránya
Az összetevők alapján becsült érték. A valós értékek a márkától és az adagtól függően eltérhetnek.
- Teljes idő
- 45 p
- Nehézség
- Könnyű
Elkészítés
1. lépés
15–20 pParadicsom kockázása, bulgur áztatása
Öblítse le a bulgurt hideg vízzel egy szűrőben néhány másodpercig, majd alaposan csepegtesse le. Vágja a paradicsomot nagyon éles késsel 5 mm-es kockákra, és tegye egy tálba a bulgurral és egy jó csipet sóval. Hagyja állni 15–20 percig. A bulgur a paradicsomlében puhul meg, főzés és plusz víz nélkül, amíg a zöldfűszereket előkészíti. A szilárd, érett paradicsom adja a legtisztább kockákat és a legkevésbé vizes salátát.
paradicsom400 g
finom bulgur15 g
sóízlés szerint
2. lépés
Zöldfűszerek mosása és aprítása
Mossa meg a petrezselymet és a mentát, majd egy salátaforgóban szárítsa meg őket teljesen, aztán néhány percre terítse ki tiszta konyharuhára. A nedves levél a késtől pépessé válik, és hígítja az öntetet. Szedje le a petrezselyemleveleket a vastag szárról, fogja össze szorosan kötegbe, és nagyon éles késsel aprítsa a lehető legfinomabbra. Aprítsa fel a mentalevelet, az újhagymát pedig vágja vékony karikákra. Ne használjon konyhai robotgépet, mert az összezúzza a zöldfűszereket, és sötétre színezi őket.
sima levelű petrezselyem300 g
menta30 g
újhagyma4
3. lépés
Öntet és összeforgatás
Adja a petrezselymet, a mentát és az újhagymát a paradicsomhoz és a bulgurhoz, a tálban összegyűlt folyadékot pedig hagyja ott. Keverje össze a citromlevet, az olívaolajat, a szegfűborsot és egy csipet sót, öntse rá, majd két villával óvatosan forgassa össze. Kóstolja meg: legyen élénk a citrom miatt és zöld a petrezselyemtől, a bulgur pedig csak apró textúra legyen. Ha laposnak érződik, adjon hozzá még citromot vagy sót. Tálalja egy tálban, és köré helyezzen salátalevelet.
sima levelű petrezselyem300 g
menta30 g
újhagyma4
paradicsom400 g
finom bulgur15 g
citromlé60 ml
olívaolaj4 ek
szegfűbors1 csipet
sóízlés szerint
fejes salátaízlés szerint
Miért kerül az öntet legvégére
Tálalás
Tárolás
További receptek
Jó étvágyat!





