
Tabbouleh
Tabbouleh na istilong Levant para sa apat: mangkok ng pinong tinadtad na perehil na may hiwa-hiwang kamatis, yerbabuena, sibuyas dahon, at 1 kutsara lamang ng binabad na pinong bulgur, tinimplahan ng lemon juice at langis ng oliba. Mahalaga ang mga damong tinadtad nang kamay at tuyo, at ang sawsawang inilalagay sa huling sandali.
Mga allergen sa resipeng itoMga cereal (gluten)
Mga cereal (gluten) · May mga butil na may gluten at mga produkto mula rito
Inilalarawan nito ang klasikong recipe para malaman mo kung ano ang dapat itanong. Hindi ito deklarasyon para sa isang partikular na kusina—nagkakaiba ang mga recipe at supplier, at restaurant lang ang makapagsasabi kung ano ang laman ng inihahain nilang putahe.
Nutrisyon · Bawat serving
Enerhiya176kcal9%
- Carbohydrate
- 11.4g4%
- Taba
- 14.4g21%
- Protina
- 3.7g7%
Bahagi ng karaniwang pang-araw-araw na sanggunian na dami para sa adulto
Tinatayang batay sa mga sangkap. Maaaring mag-iba ang aktuwal na halaga depende sa brand at laki ng bahagi.
- Kabuuang oras
- 45 min.
- Hirap
- Madali
Paraan ng paggawa
Hakbang 1
15–20 min.Hiwain kamatis, ibabad bulgur
Banlawan ang bulgur sa salaan sa ilalim ng malamig na tubig sa loob ng ilang segundo at salain itong mabuti. Hiwain ang mga kamatis sa maliliit na cube na 5 mm ang laki gamit ang napakatalim na kutsilyo at ilagay sa mangkok kasama ang bulgur at isang kurot na asin. Hayaang magbabad nang 15–20 minuto. Lalambot ang bulgur sa katas ng kamatis, nang walang pagluluto at walang dagdag na tubig, habang inihahanda ang mga damo. Ang kamatis na matigas pa at hinog ang magbibigay ng pinakamalinis na hiwa at pinakahindi matubig na salad.
kamatis400 g
pinong bulgur15 g
asinayon sa panlasa
Hakbang 2
Hugasan, patuyuin, hiwain
Hugasan ang perehil at yerbabuena at patuyuin nang lubusan gamit ang pampatuyo ng gulay, saka ilatag sa malinis na tuwalya nang ilang minuto. Ang basang dahon ay nagiging katas sa ilalim ng kutsilyo at natutunaw ang sawsawan. Pitasin ang dahon ng perehil sa makakapal na tangkay, tipunin sa masikip na bungkos, at tadtarin nang pinong-pino gamit ang napakatalim na kutsilyo. Tadtarin ang dahon ng yerbabuena at hiwain ang sibuyas dahon sa manipis na bilog. Huwag gumamit ng food processor, dahil nadudurog ang mga damo at nagiging maitim ang mga ito.
perehil na patag na dahon300 g
yerbabuena30 g
sibuyas-dahon4
Hakbang 3
Timplahan at haluin
Idagdag ang perehil, yerbabuena at sibuyas dahon sa kamatis at bulgur, habang iniiwan ang anumang tubig na naipon sa mangkok. Haluin ang lemon juice, langis ng oliba, allspice at isang kurot na asin, ibuhos ito, at dahan-dahang haluin gamit ang 2 tinidor. Tikman: dapat maasim sa lemon at luntian sa perehil, at ang bulgur ay maliit lamang ang papel sa texture. Dagdagan ng lemon o asin kung mapurol ang lasa. Ilagay sa mangkok at ihanay ang dahon ng letsugas sa palibot.
perehil na patag na dahon300 g
yerbabuena30 g
sibuyas-dahon4
kamatis400 g
pinong bulgur15 g
katas ng lemon60 mL
langis ng oliba4 kutsara
pamintang Jamaica1 kurot
asinayon sa panlasa
letsugasayon sa panlasa
Bakit huli ang sawsawan
Paghahain
Pag-iimbak
Higit pang resipe
Masarap na pagkain!





