
ஷாக்ஷூகா
நால்வருக்கான ஷாக்ஷூகா: வெங்காயம், சிவப்பு குடைமிளகாய், பூண்டு ஆகியவை சீரகம், பாப்ரிகாவுடன் வற்றி கெட்டியான தக்காளி சாஸாகி, அதில் வெள்ளைக்கரு இறுகி மஞ்சள் கரு மென்மையாக இருக்கும் வரை முட்டைகள் வேகவைக்கப்படுகின்றன.
இந்த சமையல் குறிப்பில் உள்ள ஒவ்வாமைப் பொருட்கள்முட்டை
முட்டை · முட்டையும் அதன் பொருட்களும் உள்ளன
எதைப் பற்றி கேட்க வேண்டும் என்பதை அறிய, இது பாரம்பரிய செய்முறையை விவரிக்கிறது. இது எந்தக் குறிப்பிட்ட சமையலறைக்கான அறிவிப்பும் அல்ல—செய்முறைகளும் வழங்குநர்களும் மாறுபடலாம்; பரிமாறப்படும் உணவில் என்ன உள்ளது என்பதை உணவகம் மட்டுமே உறுதிப்படுத்த முடியும்.
ஊட்டச்சத்து · ஒரு பரிமாறலுக்கு
ஆற்றல்273kcal14%
- கார்போஹைட்ரேட்
- 17g7%
- கொழுப்பு
- 18.3g26%
- புரதம்
- 12.9g26%
வயது வந்தவரின் தினசரி குறிப்பு உட்கொள்ளலில் பங்கு
பொருட்களின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்பட்டது. உண்மையான மதிப்புகள் பிராண்டுகள் மற்றும் பரிமாறும் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
- மொத்த நேரம்
- 50 நிமி.
- கடினத்தன்மை
- எளிது
செய்முறை
படி 1
காய்கறிகளை நறுக்குங்கள்
வெங்காயத்தைத் தோலுரித்துப் பொடியாக நறுக்குங்கள். குடைமிளகாய்களை இரண்டாக வெட்டி, காம்பையும் விதைகளையும் நீக்கி, 1 செ.மீ. துண்டுகளாக நறுக்குங்கள். பூண்டைத் தோலுரித்து மெல்லியதாக அரியுங்கள். தக்காளிகளை, சாறு முழுவதையும் வைத்துக்கொண்டு, 2 செ.மீ. துண்டுகளாகத் தோராயமாக நறுக்குங்கள். வோக்கோசு இலைகளைப் பறித்து கரடுமுரடாக நறுக்குங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் எல்லாவற்றையும் நறுக்கி வைப்பது முக்கியம், ஏனெனில் வெங்காயம் வாணலியில் போனதும் சமையல் வேகமாக நகரும்.
வெங்காயம்1
சிவப்புக் குடைமிளகாய்2
பூண்டு3 பல்
தக்காளி800 கி.
பார்ஸ்லி1 கட்டு
படி 2
8–10 நிமி.காய்கறிகளை மென்மையாக்குங்கள்
சுமார் 28 செ.மீ. குறுக்களவுள்ள அகலமான, ஆழமான வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர தீயில் சூடாக்குங்கள். வெங்காயத்தையும் குடைமிளகாயையும் சேர்த்து, கிளறியபடி 8–10 நிமிடங்கள் சமையுங்கள்; அவை மென்மையாகி, நிறம் மாறத் தொடங்கும் வரை. கடைசி நிமிடத்தில் பூண்டைச் சேருங்கள். பூண்டு பழுப்பாக விடாதீர்கள், ஏனெனில் அது கசந்து முழு சாஸின் சுவையையும் பாதிக்கும்.
ஆலிவ் எண்ணெய்3 மேசைக்கரண்டி
வெங்காயம்1
சிவப்புக் குடைமிளகாய்2
பூண்டு3 பல்
படி 3
15–20 நிமி.சாஸை வற்றவிடுங்கள்
சீரகம், பாப்ரிகா, மிளகாய்த் துண்டுகளைக் கிளறிச் சேர்த்து, மணம் வரும் வரை 30 விநாடிகள் சமையுங்கள். தக்காளிகளை சாறுடனும் ஒரு நல்ல சிட்டிகை உப்புடனும் சேருங்கள். நடுத்தர-குறைந்த தீயில் 15–20 நிமிடங்கள் அவ்வப்போது கிளறியபடி கொதிக்கவிடுங்கள்; சாஸ் கெட்டியாகி, ஓரங்களில் எண்ணெய் பிரியத் தொடங்கும் வரை. வாணலி முழுவதும் இழுக்கும் கரண்டி தெளிவான தடத்தை விட வேண்டும். சுவைத்துப் பார்த்து உப்பைச் சரிசெய்யுங்கள்.
சீரகம்1 தேக்கரண்டி
பாப்ரிகா தூள்2 தேக்கரண்டி
மிளகாய் துகள்கள்0.5 தேக்கரண்டி
தக்காளி800 கி.
உப்புசுவைக்கேற்ப
படி 4
6–8 நிமி.முட்டைகளை சாஸில் வேகவையுங்கள்
கரண்டியின் பின்புறத்தால் சாஸில் ஆறு ஆழமற்ற குழிகளை உருவாக்கி, ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு முட்டையை உடைத்து ஊற்றுங்கள். முட்டைகளில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு தூவி, வாணலியை மூடியால் மூடி, குறைந்த தீயில் 6–8 நிமிடங்கள் சமையுங்கள்; வெள்ளைக்கரு இறுகி, மஞ்சள் கரு இன்னும் மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும் வரை. 6 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். வோக்கோசை மேலே தூவி, வாணலியை நேராக மேசைக்குக் கொண்டுவாருங்கள்.
முட்டை6
பார்ஸ்லி1 கட்டு
அதிகமாக வேகாமல் இறுகும் முட்டைகள்
பரிமாறுதல்
சேமிப்பு
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
உணவை ரசித்து உண்ணுங்கள்!





