ஷாக்ஷூகா: ஆழமற்ற வாணலியில் கெட்டியான தக்காளி மற்றும் மிளகு சாஸில் வேகவைக்கப்பட்ட முழு முட்டைகள், ஓடும் மஞ்சள் கருவும் இறுகிய வெள்ளைக் கருவும் கொண்டவை, அருகில் ரொட்டி பரிமாறத் தயாராக உள்ளது.

ஷாக்ஷூகா

நால்வருக்கான ஷாக்ஷூகா: வெங்காயம், சிவப்பு குடைமிளகாய், பூண்டு ஆகியவை சீரகம், பாப்ரிகாவுடன் வற்றி கெட்டியான தக்காளி சாஸாகி, அதில் வெள்ளைக்கரு இறுகி மஞ்சள் கரு மென்மையாக இருக்கும் வரை முட்டைகள் வேகவைக்கப்படுகின்றன.

இந்த சமையல் குறிப்பில் உள்ள ஒவ்வாமைப் பொருட்கள்முட்டை

முட்டை · முட்டையும் அதன் பொருட்களும் உள்ளன

எதைப் பற்றி கேட்க வேண்டும் என்பதை அறிய, இது பாரம்பரிய செய்முறையை விவரிக்கிறது. இது எந்தக் குறிப்பிட்ட சமையலறைக்கான அறிவிப்பும் அல்ல—செய்முறைகளும் வழங்குநர்களும் மாறுபடலாம்; பரிமாறப்படும் உணவில் என்ன உள்ளது என்பதை உணவகம் மட்டுமே உறுதிப்படுத்த முடியும்.

ஊட்டச்சத்து · ஒரு பரிமாறலுக்கு

ஆற்றல்273kcal14%

கார்போஹைட்ரேட்
17g7%
கொழுப்பு
18.3g26%
புரதம்
12.9g26%
வயது வந்தவரின் தினசரி குறிப்பு உட்கொள்ளலில் பங்கு

பொருட்களின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்பட்டது. உண்மையான மதிப்புகள் பிராண்டுகள் மற்றும் பரிமாறும் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

மொத்த நேரம்
50 நிமி.
கடினத்தன்மை
எளிது

செய்முறை

  1. படி 1

    காய்கறிகளை நறுக்குங்கள்

    வெங்காயத்தைத் தோலுரித்துப் பொடியாக நறுக்குங்கள். குடைமிளகாய்களை இரண்டாக வெட்டி, காம்பையும் விதைகளையும் நீக்கி, 1 செ.மீ. துண்டுகளாக நறுக்குங்கள். பூண்டைத் தோலுரித்து மெல்லியதாக அரியுங்கள். தக்காளிகளை, சாறு முழுவதையும் வைத்துக்கொண்டு, 2 செ.மீ. துண்டுகளாகத் தோராயமாக நறுக்குங்கள். வோக்கோசு இலைகளைப் பறித்து கரடுமுரடாக நறுக்குங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் எல்லாவற்றையும் நறுக்கி வைப்பது முக்கியம், ஏனெனில் வெங்காயம் வாணலியில் போனதும் சமையல் வேகமாக நகரும்.

    • வெங்காயம்1
    • சிவப்புக் குடைமிளகாய்2
    • பூண்டு3 பல்
    • தக்காளி800 கி.
    • பார்ஸ்லி1 கட்டு
  2. படி 2

    8–10 நிமி.

    காய்கறிகளை மென்மையாக்குங்கள்

    சுமார் 28 செ.மீ. குறுக்களவுள்ள அகலமான, ஆழமான வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர தீயில் சூடாக்குங்கள். வெங்காயத்தையும் குடைமிளகாயையும் சேர்த்து, கிளறியபடி 8–10 நிமிடங்கள் சமையுங்கள்; அவை மென்மையாகி, நிறம் மாறத் தொடங்கும் வரை. கடைசி நிமிடத்தில் பூண்டைச் சேருங்கள். பூண்டு பழுப்பாக விடாதீர்கள், ஏனெனில் அது கசந்து முழு சாஸின் சுவையையும் பாதிக்கும்.

    • ஆலிவ் எண்ணெய்3 மேசைக்கரண்டி
    • வெங்காயம்1
    • சிவப்புக் குடைமிளகாய்2
    • பூண்டு3 பல்
  3. படி 3

    15–20 நிமி.

    சாஸை வற்றவிடுங்கள்

    சீரகம், பாப்ரிகா, மிளகாய்த் துண்டுகளைக் கிளறிச் சேர்த்து, மணம் வரும் வரை 30 விநாடிகள் சமையுங்கள். தக்காளிகளை சாறுடனும் ஒரு நல்ல சிட்டிகை உப்புடனும் சேருங்கள். நடுத்தர-குறைந்த தீயில் 15–20 நிமிடங்கள் அவ்வப்போது கிளறியபடி கொதிக்கவிடுங்கள்; சாஸ் கெட்டியாகி, ஓரங்களில் எண்ணெய் பிரியத் தொடங்கும் வரை. வாணலி முழுவதும் இழுக்கும் கரண்டி தெளிவான தடத்தை விட வேண்டும். சுவைத்துப் பார்த்து உப்பைச் சரிசெய்யுங்கள்.

    • சீரகம்1 தேக்கரண்டி
    • பாப்ரிகா தூள்2 தேக்கரண்டி
    • மிளகாய் துகள்கள்0.5 தேக்கரண்டி
    • தக்காளி800 கி.
    • உப்புசுவைக்கேற்ப
  4. படி 4

    6–8 நிமி.

    முட்டைகளை சாஸில் வேகவையுங்கள்

    கரண்டியின் பின்புறத்தால் சாஸில் ஆறு ஆழமற்ற குழிகளை உருவாக்கி, ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு முட்டையை உடைத்து ஊற்றுங்கள். முட்டைகளில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு தூவி, வாணலியை மூடியால் மூடி, குறைந்த தீயில் 6–8 நிமிடங்கள் சமையுங்கள்; வெள்ளைக்கரு இறுகி, மஞ்சள் கரு இன்னும் மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும் வரை. 6 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். வோக்கோசை மேலே தூவி, வாணலியை நேராக மேசைக்குக் கொண்டுவாருங்கள்.

    • முட்டை6
    • பார்ஸ்லி1 கட்டு

அதிகமாக வேகாமல் இறுகும் முட்டைகள்

பரிமாறுதல்

சேமிப்பு

இந்த உணவைப் பற்றிஷாக்ஷூகா

மேலும் சமையல் குறிப்புகள்