
Shakshuka
Shakshuka kwa watu wanne: kitunguu, pilipili hoho nyekundu na kitunguu saumu vilivyopikwa na jira na paprika hadi kuwa mchuzi mzito wa nyanya, pamoja na mayai yaliyochemshwa ndani yake hadi weupe uive na viini vibaki laini.
Vichochezi vya mzio katika mapishi hayaMayai
Mayai · Ina mayai na bidhaa zake
Maelezo haya yanahusu mapishi ya kawaida ili ujue cha kuuliza. Si tamko la jikoni fulani—mapishi na wasambazaji hutofautiana, na mgahawa pekee ndio unaweza kukuambia kilichomo kwenye mlo unaotoa.
Lishe · Kwa kila huduma
Nishati273kcal14%
- Wanga
- 17g7%
- Mafuta
- 18.3g26%
- Protini
- 12.9g26%
Sehemu ya kiwango cha kila siku cha ulaji kwa mtu mzima
Makadirio kutokana na viungo. Thamani halisi hutofautiana kulingana na chapa na kiasi cha huduma.
- Jumla ya muda
- dakika 50
- Ugumu
- Rahisi
Maelekezo
Hatua ya 1
Katakata mboga
Menya kitunguu na ukikate vipande vidogo vizuri. Gawanya pilipili hoho nusu, ondoa vikonyo na mbegu, kisha ziikate vipande vya 1 cm. Menya kitunguu saumu na ukikate vipande vyembamba. Katakata nyanya kwa ukubwa wa 2 cm, ukihifadhi maji yote. Chambua majani ya pasili na uyakate kwa ukubwa wa kati. Kukata kila kitu kabla ya kuanza ni muhimu, kwa sababu kitunguu kikishaingia kwenye sufuria upishi huenda haraka.
kitunguu1
pilipili hoho nyekundu2
kitunguu saumu3 punje
nyanyagramu 800
parsley1 kifungu
Hatua ya 2
8–dakika 10Lainisha mboga
Pasha mafuta ya zeituni kwenye sufuria pana na ya kina ya kukaangia, ya takriban 28 cm kwa upana, juu ya moto wa wastani. Ongeza kitunguu na pilipili hoho na upike, ukikoroga, kwa dakika 8–10, hadi ziwe laini na zianze tu kubadilika rangi. Ongeza kitunguu saumu kwa dakika ya mwisho. Usiruhusu kitunguu saumu kuwa kahawia, kwani huwa chungu na kuonja mchuzi mzima.
mafuta ya zeituni3 kijiko cha chakula
kitunguu1
pilipili hoho nyekundu2
kitunguu saumu3 punje
Hatua ya 3
15–dakika 20Pika mchuzi hadi unene
Koroga jira, paprika na pilipili iliyopondwa, kisha upike kwa sekunde 30, hadi vinukie. Ongeza nyanya pamoja na maji yake na chumvi kidogo nzuri. Chemsha taratibu juu ya moto wa wastani hadi mdogo kwa dakika 15–20, ukikoroga mara kwa mara, hadi mchuzi uwe mzito na mafuta yaanze kutengana kingoni. Kijiko kinachokokotwa kwenye sufuria kinapaswa kuacha njia wazi. Onja na urekebishe chumvi.
jira1 kijiko cha chai
paprika2 kijiko cha chai
vipande vya pilipili kavu0.5 kijiko cha chai
nyanyagramu 800
chumvikwa ladha
Hatua ya 4
6–dakika 8Chemsha mayai kwenye mchuzi
Kwa mgongo wa kijiko, tengeneza mashimo sita yasiyo na kina kwenye mchuzi na uvunje yai ndani ya kila moja. Tia mayai chumvi kidogo, funika sufuria kwa mfuniko na upike juu ya moto mdogo kwa dakika 6–8, hadi weupe uive na viini bado viwe laini na vinavyong'aa. Angalia baada ya dakika 6. Mwagia pasili juu na uilete sufuria moja kwa moja mezani.
Yai6
parsley1 kifungu
Mayai yanayoiva bila kuiva kupita kiasi
Kuhudumia
Kuhifadhi
Mapishi zaidi
Furahia mlo wako!





