Shakshuka: Mayai mazima yaliyopikwa kwa upole kwenye mchuzi mzito wa nyanya na pilipili katika sufuria fupi, yakiwa na viini vinavyotiririka na nyeupe zilizoiva, huku mkate ukisubiri pembeni yake.

Shakshuka

Shakshuka kwa watu wanne: kitunguu, pilipili hoho nyekundu na kitunguu saumu vilivyopikwa na jira na paprika hadi kuwa mchuzi mzito wa nyanya, pamoja na mayai yaliyochemshwa ndani yake hadi weupe uive na viini vibaki laini.

Vichochezi vya mzio katika mapishi hayaMayai

Mayai · Ina mayai na bidhaa zake

Maelezo haya yanahusu mapishi ya kawaida ili ujue cha kuuliza. Si tamko la jikoni fulani—mapishi na wasambazaji hutofautiana, na mgahawa pekee ndio unaweza kukuambia kilichomo kwenye mlo unaotoa.

Lishe · Kwa kila huduma

Nishati273kcal14%

Wanga
17g7%
Mafuta
18.3g26%
Protini
12.9g26%
Sehemu ya kiwango cha kila siku cha ulaji kwa mtu mzima

Makadirio kutokana na viungo. Thamani halisi hutofautiana kulingana na chapa na kiasi cha huduma.

Jumla ya muda
dakika 50
Ugumu
Rahisi

Maelekezo

  1. Hatua ya 1

    Katakata mboga

    Menya kitunguu na ukikate vipande vidogo vizuri. Gawanya pilipili hoho nusu, ondoa vikonyo na mbegu, kisha ziikate vipande vya 1 cm. Menya kitunguu saumu na ukikate vipande vyembamba. Katakata nyanya kwa ukubwa wa 2 cm, ukihifadhi maji yote. Chambua majani ya pasili na uyakate kwa ukubwa wa kati. Kukata kila kitu kabla ya kuanza ni muhimu, kwa sababu kitunguu kikishaingia kwenye sufuria upishi huenda haraka.

    • kitunguu1
    • pilipili hoho nyekundu2
    • kitunguu saumu3 punje
    • nyanyagramu 800
    • parsley1 kifungu
  2. Hatua ya 2

    8–dakika 10

    Lainisha mboga

    Pasha mafuta ya zeituni kwenye sufuria pana na ya kina ya kukaangia, ya takriban 28 cm kwa upana, juu ya moto wa wastani. Ongeza kitunguu na pilipili hoho na upike, ukikoroga, kwa dakika 8–10, hadi ziwe laini na zianze tu kubadilika rangi. Ongeza kitunguu saumu kwa dakika ya mwisho. Usiruhusu kitunguu saumu kuwa kahawia, kwani huwa chungu na kuonja mchuzi mzima.

    • mafuta ya zeituni3 kijiko cha chakula
    • kitunguu1
    • pilipili hoho nyekundu2
    • kitunguu saumu3 punje
  3. Hatua ya 3

    15–dakika 20

    Pika mchuzi hadi unene

    Koroga jira, paprika na pilipili iliyopondwa, kisha upike kwa sekunde 30, hadi vinukie. Ongeza nyanya pamoja na maji yake na chumvi kidogo nzuri. Chemsha taratibu juu ya moto wa wastani hadi mdogo kwa dakika 15–20, ukikoroga mara kwa mara, hadi mchuzi uwe mzito na mafuta yaanze kutengana kingoni. Kijiko kinachokokotwa kwenye sufuria kinapaswa kuacha njia wazi. Onja na urekebishe chumvi.

    • jira1 kijiko cha chai
    • paprika2 kijiko cha chai
    • vipande vya pilipili kavu0.5 kijiko cha chai
    • nyanyagramu 800
    • chumvikwa ladha
  4. Hatua ya 4

    6–dakika 8

    Chemsha mayai kwenye mchuzi

    Kwa mgongo wa kijiko, tengeneza mashimo sita yasiyo na kina kwenye mchuzi na uvunje yai ndani ya kila moja. Tia mayai chumvi kidogo, funika sufuria kwa mfuniko na upike juu ya moto mdogo kwa dakika 6–8, hadi weupe uive na viini bado viwe laini na vinavyong'aa. Angalia baada ya dakika 6. Mwagia pasili juu na uilete sufuria moja kwa moja mezani.

    • Yai6
    • parsley1 kifungu

Mayai yanayoiva bila kuiva kupita kiasi

Kuhudumia

Kuhifadhi

Kuhusu chakula hikiShakshuka

Mapishi zaidi