
Humus
Gladek humus za šest, narejen iz suhe čičerike, kuhane do velike mehkobe in zmešane z vzbito tahini pasto, limono in česnom, postrežen v plitvi skledi z vdolbino olivnega olja.
Alergeni v tem receptuSezamovo seme
Sezamovo seme · Vsebuje sezamovo seme in proizvode iz njega
Opisuje klasični recept in vam pove, kaj vprašati. Ne gre za navedbo alergenov v določeni kuhinji – recepti in dobavitelji se razlikujejo, zato vam lahko le restavracija pove, kaj vsebuje jed, ki jo postreže.
Prehranske vrednosti · Na porcijo
Energijska vrednost340kcal17 %
- Ogljikovi hidrati
- 31,6g12 %
- Maščobe
- 19,9g28 %
- Beljakovine
- 12,1g24 %
Delež dnevnega referenčnega vnosa za odraslega
Ocenjeno na podlagi sestavin. Dejanske vrednosti se razlikujejo glede na blagovne znamke in porcije.
- Skupni čas
- 1 h 25 min
- Zahtevnost
- Enostavno
Priprava
Korak 1
8 h–12 hNamočite čičeriko
Čičeriko operite in odstranite kamenčke. Dajte jo v veliko skledo z obilo hladne vode, vsaj 1 liter, saj nabrekne na več kot dvojno velikost. Namakajte jo pri sobni temperaturi 8–12 ur ali čez noč. Pred kuhanjem jo odcedite in znova sperite. Povsem namočena čičerika se kuha hitreje in je na koncu mehkejša in bolj kremasta.
čičerika250 g
Korak 2
45 min–1 hKuhajte do velike mehkobe
Odcejeno čičeriko dajte v velik lonec z jedilno sodo in 1,2 litra sveže vode. Zavrite, posnemite peno, nato kuhajte 45–60 minut, dokler ni čičerika tako mehka, da se zlahka zmečka med prsti in se kožice začnejo ločevati. Če gladina pade, dolijte vročo vodo. Odcedite in obdržite skodelico tekočine od kuhanja.
čičerika250 g
soda bikarbona1 žlička
voda1,6 l
Korak 3
3–4 minVzbijte tahini
Česen s ščepcem soli zdrobite v pasto. V skledi ali kuhinjskem robotu ga 1 minuto mešajte s tahini pasto in limoninim sokom; zmes se zgosti v trdo pasto, kar je običajno. Dodajte 4 žlice ledeno mrzle vode, po malem, in mešajte še 2–3 minute, dokler ne postane bleda, lahka in kremasta, kot gosta majoneza.
tahini (sezamova pasta)120 g
limonin sok60 ml
česen2 stroka
solpo okusu
Korak 4
4–5 minZmešajte do gladkega
K tahiniju dodajte toplo čičeriko, kumino in ščepec soli. Mešajte 4–5 minut, občasno postrgajte po robovih, dokler ni popolnoma gladko in svilnato. Za redčenje dodajajte tekočino od kuhanja, po 1 žlico naenkrat: biti mora mehko in razmazljivo, saj se ob ohlajanju strdi. Poskusite in prilagodite sol in limonin sok.
čičerika250 g
kumina0,5 žličke
Korak 5
Razmažite in postrezite
Humus z žlico naložite v plitvo skledo in s hrbtno stranjo žlice zavrtite, pri čemer potiskate navzven od sredine, da nastane široka vdolbina. V vdolbino nalijte olivno olje. Postrezite, dokler je še mlačen, ali pri sobni temperaturi, s toplim ploščatim kruhom. Nekaj celih kuhanih čičerik, ščepec kumine ali paprike v prahu in malo sesekljanega peteršilja so izbirni dodatki.
oljčno olje3 žlice
Gladek humus
Serviranje
Shranjevanje
Več receptov
Dober tek!





