Hummus: mangkuk cetek berisi hummus lembut dengan lekukan minyak zaitun di tengahnya, kacang kuda utuh dan paprika, dengan roti pipih panas di sebelahnya.

Hummus

Hummus yang licin untuk enam orang, dibuat daripada kacang kuda kering yang dimasak sangat lembut dan dikisar bersama tahini yang dipukul, lemon dan bawang putih, kemudian dihidangkan dalam mangkuk cetek dengan lekuk minyak zaitun.

Alergen dalam resipi iniBijan

Bijan · Mengandungi biji bijan dan hasilannya

Ini menerangkan resipi klasik, supaya anda tahu apa yang perlu ditanyakan. Ia bukan pengisytiharan untuk mana-mana dapur tertentu — resipi dan pembekal berbeza-beza, dan hanya restoran yang boleh memberitahu anda apa yang terkandung dalam hidangan yang mereka sajikan.

Pemakanan · Setiap porsi

Tenaga340kcal17%

Karbohidrat
31.6g12%
Lemak
19.9g28%
Protein
12.1g24%
Peratusan daripada asupan harian rujukan orang dewasa

Dianggarkan daripada bahan-bahan. Nilai sebenar berbeza mengikut jenama dan porsi.

Jumlah masa
1 j 25 min
Tahap kesukaran
Mudah

Cara penyediaan

  1. Langkah 1

    8 j–12 j

    Rendam kacang kuda

    Basuh kacang kuda dan buang batu. Letakkan dalam mangkuk besar dengan banyak air sejuk, sekurang-kurangnya 1 liter, kerana ia mengembang lebih daripada dua kali ganda saiznya. Biarkan direndam pada suhu bilik selama 8–12 jam, atau semalaman. Toskan dan basuh semula sebelum dimasak. Kacang kuda yang direndam sepenuhnya masak lebih cepat dan siap dengan tekstur yang lebih lembut dan berkrim.

    • kacang kuda250 g
  2. Langkah 2

    45 min–1 j

    Rebus hingga sangat lembut

    Letakkan kacang kuda yang telah ditoskan dalam periuk besar bersama soda bikarbonat dan 1.2 liter air segar. Didihkan, buang buih, kemudian reneh selama 45–60 minit, sehingga kacang kuda begitu lembut sehingga ia mudah dihancurkan di antara jari dan kulitnya mula tertanggal. Tambah air panas jika paras air menurun. Toskan, simpan secawan air rebusan.

    • kacang kuda250 g
    • soda penaik1 sudu teh
    • air1.6 l
  3. Langkah 3

    3–4 min

    Pukul tahini

    Lumatkan bawang putih bersama secubit garam menjadi pes. Dalam mangkuk atau pemproses makanan, pukulnya bersama tahini dan jus lemon selama 1 minit; campuran akan menjadi pes yang keras, dan ini adalah normal. Masukkan 4 sudu besar air sejuk ais, sedikit demi sedikit, dan teruskan memukul selama 2–3 minit sehingga ia menjadi pucat, ringan dan berkrim, seperti mayonis yang pekat.

    • tahini (pes bijan)120 g
    • jus lemon60 mL
    • bawang putih2 ulas
    • garamikut selera
  4. Langkah 4

    4–5 min

    Kisar sehingga licin

    Masukkan kacang kuda yang masih suam, jintan putih dan secubit garam ke dalam tahini. Kisar selama 4–5 minit, kikis bahagian tepi sekali-sekala, sehingga benar-benar licin dan seperti sutera. Masukkan air rebusan, 1 sudu besar pada satu masa, untuk melonggarkannya: ia sepatutnya lembut dan mudah disapu, kerana ia menjadi pejal apabila sejuk. Rasa dan laraskan garam dan jus lemon.

    • kacang kuda250 g
    • jintan putih0.5 sudu teh
  5. Langkah 5

    Sapu dan hidangkan

    Senduk hummus ke dalam mangkuk cetek dan gunakan belakang sudu untuk memusingkannya, menolak ke luar dari tengah untuk membuat lekuk yang lebar. Tuang minyak zaitun ke dalam lekuk itu. Hidangkan ketika masih suam kuku, atau pada suhu bilik, bersama roti pipih yang hangat. Beberapa biji kacang kuda yang dimasak utuh, secubit jintan putih atau paprika, dan sedikit pasli cincang adalah tambahan pilihan.

    • minyak zaitun3 sudu besar

Hummus yang licin

Penghidangan

Penyimpanan

Tentang hidangan iniHummus

Lebih banyak resipi