
Humusas
Vientisas humusas šešiems, gaminamas iš džiovintų avinžirnių, išvirtų labai minkštų ir sutrintų su išplakta tahini pasta, citrina ir česnaku, patiekiamas seklioje lėkštėje su alyvuogių aliejaus duobute.
Alergenai šiame recepteSezamo sėklos
Sezamo sėklos · Sudėtyje yra sezamo sėklų ir jų produktų
Čia aprašomas klasikinis receptas, kad žinotumėte, ko klausti. Tai nėra deklaracija jokiai konkrečiai virtuvei — receptai ir tiekėjai skiriasi, ir tik restoranas gali pasakyti, kas yra jo patiekiamame patiekale.
Mitybinė vertė · Vienai porcijai
Energija340kcal17 %
- Angliavandeniai
- 31,6g12 %
- Riebalai
- 19,9g28 %
- Baltymai
- 12,1g24 %
Suaugusio žmogaus paros referencinės normos dalis
Apskaičiuota pagal ingredientus. Tikslios vertės priklauso nuo prekių ženklų ir porcijų.
- Bendras laikas
- 1 val. 25 min.
- Sudėtingumas
- Lengva
Paruošimas
1 žingsnis
8 val.–12 val.Išmirkykite avinžirnius
Avinžirnius nuplaukite ir išrinkite akmenukus. Sudėkite į didelį dubenį ir užpilkite daug šalto vandens, bent 1 litrą, nes jie išbrinksta daugiau nei dvigubai. Mirkykite kambario temperatūroje 8–12 valandų arba per naktį. Prieš gaminant nukoškite ir dar kartą nuplaukite. Gerai išmirkę avinžirniai greičiau išverda ir būna minkštesni bei kreminesni.
avinžirnis250 g
2 žingsnis
45 min.–1 val.Virkite iki labai minkštų
Nusunktus avinžirnius sudėkite į didelį puodą su kepimo soda ir 1,2 litro šviežio vandens. Užvirinkite, nugriebkite putas, tada virkite 45–60 minučių, kol avinžirniai taps tokie minkšti, kad lengvai sutrinti tarp pirštų, o odelės pradės atšokti. Jei vandens sumažėja, įpilkite karšto. Nukoškite ir pasilikite puodelį virimo skysčio.
avinžirnis250 g
kepimo soda1 šaukštelis
vanduo1,6 l
3 žingsnis
3–4 min.Išplakite tahini pastą
Česnaką su žiupsneliu druskos sutrinkite į pastą. Dubenyje arba virtuviniame kombaine 1 minutę plakite su tahini pasta ir citrinos sultimis; mišinys sukietės į standžią pastą, tai normalu. Po truputį pilkite 4 valgomuosius šaukštus labai šalto vandens ir plakite dar 2–3 minutes, kol masė pašviesės, taps lengva ir kreminė, kaip tiršta majonezas.
tahini (sezamai pasta)120 g
citrinų sultys60 ml
česnakas2 skiltelės
druskapagal skonį
4 žingsnis
4–5 min.Sutrinkite iki vientisos masės
Į tahini pastą suberkite šiltus avinžirnius, kmynus ir žiupsnelį druskos. Trinkite 4–5 minutes, retkarčiais nubraukdami šonus, kol masė taps visiškai vientisa ir šilkinė. Po 1 valgomąjį šaukštą pilkite virimo skysčio, kad suminkštėtų: ji turi būti minkšta ir tepama, nes atvėsusi sukietėja. Paragaukite ir pakoreguokite druską bei citrinos sultis.
avinžirnis250 g
kuminas0,5 šaukštelio
5 žingsnis
Paskleiskite ir patiekite
Humusą šaukštu sudėkite į seklią lėkštę ir šaukšto nugarėle paskleiskite sukamaisiais judesiais, stumdami nuo vidurio į išorę, kad susidarytų plati duobutė. Į duobutę supilkite alyvuogių aliejų. Patiekite dar drungną arba kambario temperatūros su šilta plokščia duona. Keli išvirti sveiki avinžirniai, žiupsnelis kmynų ar paprikos ir šiek tiek smulkintų petražolių yra pasirenkami priedai.
alyvuogių aliejus3 šaukštai
Vientisas humusas
Patiekimas
Laikymas
Daugiau receptų
Skanaus!





