
தோர்த்தியா எஸ்பன்யோலா
ஆறு பேருக்கான ஸ்பானிய உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட்: உருளைக்கிழங்கும் வெங்காயமும் ஆலிவ் எண்ணெயில் மெதுவாக மென்மையாகும் வரை சமைக்கப்பட்டு, அடித்த முட்டைகளில் கலந்து, வாணலியில் ஒரு முறை திருப்பப்படும் தடிமனான, ஈரப்பதமான கேக்காக இறுகுகிறது.
இந்த சமையல் குறிப்பில் உள்ள ஒவ்வாமைப் பொருட்கள்முட்டை
முட்டை · முட்டையும் அதன் பொருட்களும் உள்ளன
எதைப் பற்றி கேட்க வேண்டும் என்பதை அறிய, இது பாரம்பரிய செய்முறையை விவரிக்கிறது. இது எந்தக் குறிப்பிட்ட சமையலறைக்கான அறிவிப்பும் அல்ல—செய்முறைகளும் வழங்குநர்களும் மாறுபடலாம்; பரிமாறப்படும் உணவில் என்ன உள்ளது என்பதை உணவகம் மட்டுமே உறுதிப்படுத்த முடியும்.
ஊட்டச்சத்து · ஒரு பரிமாறலுக்கு
ஆற்றல்196kcal10%
- கார்போஹைட்ரேட்
- 19.6g8%
- கொழுப்பு
- 9.4g13%
- புரதம்
- 8.5g17%
வயது வந்தவரின் தினசரி குறிப்பு உட்கொள்ளலில் பங்கு
பொருட்களின் அடிப்படையில் மதிப்பிடப்பட்டது. உண்மையான மதிப்புகள் பிராண்டுகள் மற்றும் பரிமாறும் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
- மொத்த நேரம்
- 1 ம.
- கடினத்தன்மை
- நடுத்தரம்
செய்முறை
படி 1
உருளைக்கிழங்கையும் வெங்காயத்தையும் நறுக்குங்கள்
உருளைக்கிழங்குகளைத் தோலுரித்து நீளவாக்கில் இரண்டாக வெட்டி, சுமார் 3 மி.மீ. தடிமனுள்ள அரை நிலவு வடிவங்களாக நறுக்குங்கள்; மெல்லிய, சம அளவுள்ள துண்டுகள் ஒரே வேகத்தில் வேகும். வெங்காயத்தைத் தோலுரித்து, இரண்டாக வெட்டி, மெல்லியதாக நறுக்குங்கள். இரண்டையும் ஒரு கிண்ணத்தில் நல்ல சிட்டிகை உப்புடன் கலந்து புரட்டுங்கள். உருளைக்கிழங்கு ஈரமாக இருந்தால் சுத்தமான துணியால் ஒற்றி எடுங்கள், ஏனெனில் தண்ணீர் எண்ணெயைத் தெறிக்கச் செய்யும்.
உருளைக்கிழங்கு600 கி.
வெங்காயம்1
உப்புசுவைக்கேற்ப
படி 2
18–22 நிமி.எண்ணெயில் மெதுவாக சமையுங்கள்
24 செ.மீ. நான்ஸ்டிக் வாணலியில் 150 மி.லி. ஆலிவ் எண்ணெயை நடுத்தர-குறைந்த தீயில் சூடாக்குங்கள். உருளைக்கிழங்கையும் வெங்காயத்தையும் சேருங்கள்; அவை எண்ணெயில் கிட்டத்தட்ட மூழ்கியிருக்க வேண்டும். சில நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை மெதுவாகப் புரட்டியபடி 18–22 நிமிடங்கள் சமையுங்கள்; உருளைக்கிழங்கு முழுமையாக மென்மையாகி, கரண்டி தொட்டாலே உடையும் வரை. அவை பழுப்பாகாமல் மென்மையாக வேண்டும். எண்ணெயை எடுத்து வைத்துக்கொண்டு, ஒரு கிண்ணத்தின் மேல் சல்லடையில் வடியுங்கள்.
உருளைக்கிழங்கு600 கி.
வெங்காயம்1
ஆலிவ் எண்ணெய்150 மிலி
படி 3
5 நிமி.முட்டைகளுடன் கலக்குங்கள்
முட்டைகளை ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஒரு சிட்டிகை உப்புடன், நுரைக்காமல் இப்போதுதான் சேரும் வரை அடியுங்கள். வெதுவெதுப்பான உருளைக்கிழங்கையும் வெங்காயத்தையும் முட்டைகளில் கொட்டி, அவை மூடப்படும்படி அழுத்துங்கள். கலவையை குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் அப்படியே விடுங்கள். உருளைக்கிழங்கு சிறிது முட்டையை உறிஞ்சும்; அது தோர்த்தியாவை இணைத்து நடுவில் மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைக்கிறது.
முட்டை6
உருளைக்கிழங்கு600 கி.
வெங்காயம்1
படி 4
8–10 நிமி.இறுகவிட்டுத் திருப்புங்கள்
வாணலியைத் துடைத்து, வடிகட்டிய எண்ணெயில் 2 மேசைக்கரண்டியை நடுத்தர தீயில் சூடாக்குங்கள். கலவையை ஊற்றி, சமப்படுத்தி, வாணலியை அவ்வப்போது குலுக்கியபடி 4–5 நிமிடங்கள் சமையுங்கள்; ஓரங்கள் இறுகி அடிப்பகுதி பொன்னிறமாகும் வரை. வாணலியின் மேல் ஒரு பெரிய தட்டையான தட்டை வைத்து, ஒரே இயக்கத்தில் கவிழ்த்து, தோர்த்தியாவை மீண்டும் வாணலிக்குள் நழுவவிட்டு, ஓரங்களை உள்ளே தள்ளியபடி மேலும் 4–5 நிமிடங்கள் சமையுங்கள்.
முட்டை6
ஆலிவ் எண்ணெய்30 மிலி
படி 5
10 நிமி.வெட்டுவதற்கு முன் ஓய்வு விடுங்கள்
தோர்த்தியாவை ஒரு தட்டில் நழுவவிட்டு குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் ஓய்வு விடுங்கள். அது தன் சொந்தச் சூட்டிலேயே தொடர்ந்து இறுகும்; நடு இப்போதுதான் இறுகியதாகவும் சற்று ஈரப்பதமாகவும் இருக்க வேண்டும், திரவமாக அல்ல. கூர்மையான கத்தியால் துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். அது வெதுவெதுப்பாகவோ அறை வெப்பநிலையிலோ பரிமாறப்படும், வாணலியிலிருந்து நேராக ஒருபோதும் அல்ல.
மெதுவான உருளைக்கிழங்கும் திருப்புதலும்
பரிமாறுதல்
சேமிப்பு
மேலும் சமையல் குறிப்புகள்
உணவை ரசித்து உண்ணுங்கள்!





